中国高血压患者高达2.7亿，医生忠告，想长寿，晨起时坚持四不要

我国的高血压患者高达2.7亿，18岁以上成人高血压的患病率高达18.8%，每年还要增加约1000万高血压患者，高血压的发生与遗传，环境和生活习惯密切相关，遗憾的是，虽然我国高血压的发病率很高，但是有关高血压的知晓率，治疗率和控制率却非常低。

医生提醒，高血压是一种慢性病，可也是一种危险的疾病，它所导致的并发症，最主要的是脑卒中，目前，脑血管疾病所导致的死亡率高居首位，是欧美国家的4-5倍。

由此可见，控制好我们的血压是多么重要，那么，如何才能远离高血压呢，今天我们就重点来说说晨起时应该怎么做。

第一，晨起时坚持不要再吸烟了，对于吸烟者来说，起床时的第一件事就是吸烟，医生提醒，目前我国20-30岁的男性吸烟率高达45%左右，农村男性吸烟率更高，但你可能不知道，长期吸烟很容易诱发高血压，如果你得了高血压，晨起时还要吸烟，脑卒中的风险就更高了。

第二，晨起时坚持不要再高盐饮食了，很多人特别喜欢吃咸的食物，这种不健康的饮食习惯从晨起后吃早饭就开始了，医生提醒，我国居民大部分地区的钠盐摄入量是12-15g/天，远远超过了世界卫生组织推荐的小于6g/天，只有少吃盐，才有利于控制高血压，而摄入大量的盐，很容易升高血压。

第三，晨起时坚持不要再发怒了，很多人脾气特别暴躁，早上起来的时候总是要对家人发火，工作的时候还可能对同事发火，消极的情绪，总是一味的发火，很容易升高你的血压，医生提醒，晨起时交感神经兴奋，本身就会导致血压升高，此时再发火，结果可想而知。

第四，晨起时一定不要很晚才吃降压药，对于有高血压的人群，什么时候吃降压药，这可是一门大学问，晨起时是一个血压高峰期，要想更好地控制它，降低脑卒中的发生风险，那么你要做的第一件事就是早点吃降压药。