方法不对,治疗白费。你好,我是肩颈腰专家李国民,每天写一篇文章,分享我的经验和观察,这是第128篇原创文章。
一、你是怎么样治疗肩颈疼痛和锻炼的?
最近很多人来问关于肩颈的一个治疗和怎么去运动锻炼
我不知道你目前的主要的一个治疗是什么?是不是除了针灸啊,理疗,然后就剩下就是医生让你自己回去锻炼,你也不知道怎么锻炼,你是不是这样的呢?
其实治疗的话我觉得最主要的是,你要选对正确的方法,你治疗方法对了,不会要很长的时间,除非你的肩颈里面有比较重的损伤,或者说是外伤。
前天我的这个文章下面有个留言,这个患者也是颈椎病的一个影响,她右边的这个肩膀酸痛没有力气,腰也会痛
她的运动经常就是主要是一个游泳,蛙泳,她问的问题就是说,这个游泳对颈椎有好处没有?还有就是他需要什么治疗,和哪些方法运动比较好
我给你的建议是,蛙泳肯定是对颈椎病有好处的,但是它可能对你的肩膀没有很大的好处,所以我给你的运动是跑步或者是每天步行8000步
我觉得颈椎疼痛的治疗,如果时间不久的话,你可以就是普通的针灸,加1个超短波或者是超声波治疗,因为对于炎性物质的消除比较好
二、为什么你的颈椎病治疗没有效果?
其实原因我分析了很多,最主要的话,我觉得你可能忽略了三个最重要的因素
1.是不是诊断清楚了
就像刚刚这位提问的患者一样,其实她有了一个肩膀酸痛,其实这个有可能不是颈椎病引起的
有可能是你运动的一个损伤,比如说你经常一个蛙泳,有可能是损伤了这个地方的,如果你的游泳姿势不正确的话
如果是这种情况的话,你一味去治疗颈椎,这个是没有效果的,所以说弄清楚你是什么原因很重要
2.你的医生是否给你开对了治疗
碰到这种疼痛的,很多的医生直接来就是上针灸上推拿,从来不去仔细的检查,你的肩颈疼痛是这样的吗?
其实你的治疗的话,是根据你的症状和你的这个情况,开出来的
你说你的酸痛的话,我就不给你开推拿,这种慢性的一个劳损的话,我觉得针灸配合超短波对你是比较好的。
超短波和超声波的作用它是比较深透的,这两个方法可以作用作用到比较深的肌肉层
所以医生是否开了治疗,对于你这个病的结局,那有很大的决定作用
3.你的锻炼方式是否正确
刚刚的这个患者的话,就是当她出现了一个肩膀酸痛了,那么我就不会建议你去游泳了,因为你游泳可能会加重你这个肩膀的酸痛
所以没有换种方式别说跑步啊步行8000步,所以锻炼的方式的一个宗旨,就是不能加重你原有症状
三、她的肩颈痛为何1次治疗就会有效
这里给你分享一下,我当时一个患者,这个患者是位女性,40来岁
她也是一个肩颈的疼痛,因为她的痛也有蛮长时间,它是一个坐办公室的
第一个话她经常的吹空调,第二个的话长期的一个趴在电脑面前工作
她肩颈疼痛的话来找我时候,因为我们科室那时候床位比较紧张没有床,所以我给她的治疗就治疗了1次
我用了筋针,配合运动训练,主要是训练他疼痛的肌肉,后来的话我就让他自己回去做锻炼,我给她的锻炼就是一个靠墙的站立训练,还有一个是颈部深层肌肉的抗阻力训练
这个患者后来没有找来找我,是最后我随访的时候问她的一个情况的时候,她告诉我的
她说她的症状基本上已经现在是没有了,上次做完治疗之后,她就坚持着去锻炼这两个方法
虽说她现在还是坐办公室,但是她已经感觉不到那种疼痛了,而且她的肩颈疼痛基本上对于她的工作是没有任何影响的
她也不用经常去苦恼她这种疼痛,去抱怨,而且我打电话去问她的时候,她仍然在练习我教他的方法
所以说只要你弄清楚了什么原因,然后的话治疗配合运动,这是一个最好的治疗肩颈疼痛的方法
四、肩颈疼痛如何去做和锻炼才是正确的?
很多患者来问我的问题的时候,他总是在说我还需要做什么检查,你是这样的吗?
其实你基本上该做的检查都做了,只是你需要找一个能够把你这些症状弄清楚原因在哪里的医生,开对正确的治疗方法
所以我认为你最正确的一个肩颈疼痛的治疗有三个方面
1.找到原因,对症治疗
如果你不找到原因的话,你的治疗是没有效的,你就是在盲目的治疗。那就像我刚刚治疗这个患者一样,我很快找到她的原因是因为肩颈部的肌肉的问题,所以很快就能得到缓解。
所以说你要做的事,不是去做什么检查,不是去吃什么药,而是你要明确你的原因在哪里,找一个这样的医生
2.治疗方法的选择
对于这个疼痛最快的治疗方法,我建议你啊做浮针,筋针,或者小针刀,
但是还有一个关键的,如果有错位必须要纠正错位,还有你必须要配合你肌肉的训练
我这不是让你去健身房去训练,这种训练主要是针对问题肌肉一个抗阻训练或者是肌肉放松的训练
我前面给你介绍过SET(悬吊训练),方法非常好悬吊治疗,不是牵引,是专业的悬吊治疗。
3.运动方式很关键
我知道你可能会选择游泳打羽毛球,这也是我前面介绍的
但是如果你做这两个动作,有明显加重你的症状的时候,我是不建议你做的
好像刚刚这个患者的话,那我就不让她去游泳,而是让她去跑步或者是步行,那也可以做的我前面教的靠墙站立训练,眼前的训练。
具体的操作方法你可以查看,前面我的文章有详细的一个介绍
联系客服