祛湿

俗话说，湿气不除，百病缠身！十人九湿，尤其是夏天，湿气就更重了。说到祛湿，最经典的莫过于薏米。于是很多人都开始坚持喝起了薏米水、红豆薏米粥，但为什么就是没有效果反而更严重了呢？其实，湿气也分种类，其中寒湿、湿热两种最为常见！如果分不清种类，寒湿类型的人吃了大量寒凉的食物，而湿热型的却吃了很多温阳的东西，反而会加重湿气！做不到对“湿”下药，吃多少薏米都白搭！

首先我们要明确两如何判断自己是否有湿气？

其实湿气发生在我们在我们身上是很容易的，因为平常饮食不规律或者作息不规律都会引起湿气，虽然说湿气不算什么大疾病吧，但是它对身体影响也挺大的，特别是平常爱美的女生们，想要自己的身材苗条，那么首先就要判断自己是否有湿气了~如何判断自己是否有湿气？

看自己的舌头：平常我们的舌头都是淡红的，而且舌苔也比较薄也比较偏白，舌头边缘有锯齿，很粗糙。如果你有湿气的话，那么你要要注意了，你的舌苔是比较厚并且也有发黄发腻的现象。

看自己的食欲还有运动感觉：虽然说湿气一般发生在比较闷热的夏季，在夏天大家的食欲也没有那么秋冬季大吧，但是有湿气的人，食欲是很小的，而且没有什么胃口，不仅不想吃，就连口渴了也不想喝水。而且平常特别懒，打不起精神，一点运动的欲望都没有，就只想躺在床上.......

观察自己的小腿还有肚子：体内有湿气的人，是比较容易发胖的。我之前就是因为湿气太重，不仅小腿肚变得特别浮肿，就连肚子也肥了一圈，还有胀气的感觉。刚开始以为是自己饮食不规律造成的，后来去检查了才知道自己有湿气。排便不正常：体内湿气重的人，排便不正常这个是很明显的。大便不但会发青，而且还不成形，不是水稀稀的，就是很粘腻，很腥臭，很难冲干净，如果你排便也有这样的情况，真的要注意了。

爱出油：体内有湿气或者湿气很重的人，不管是脸上还是头发都是很容易出油的，哪怕是在冬天也一样，当天洗的头发第二天就很油了。脸上有时候因为很油，还会冒痘。

 

怎么办?

有了湿气，就要除湿，正确的思路是健脾祛湿，光祛湿补健脾，还是不治本。脾气强健，运化强，湿气自然是存不下的。这是思路。具体的话，列几个常见的点：

1 生活方式要健康，从根源上避免加重。*饮食清淡。肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒少吃或不吃；以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃。*少喝酒是必要的，滋生湿热；*寒凉冰冷之食不宜再吃；*少吃糖，蛋糕这些生痰湿困脾的。*生活环境要足够干燥。*每天运动下微微出汗；。*喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受。*学习并训练调整情绪，避免长期抑郁，发怒，生闷气，以免肝气伤脾胃。

2 针对性食疗。

【健脾】黄芪/党参/白朮/白扁豆/炙甘草。

【祛湿】薏米/茯苓/赤小豆等。