练习体式的益处

一、柔软性体式

1、可以增强身体的活动功能

2、减少肌肉受伤的机会

3、增加关节、血液和营养的供应

4、减少肌肉的酸疼

5、减少下背部疼痛发生的机会

二、力量性体式

1、增强身体力量

2、释放能量让大脑轻松

3、增加骨密感

三、平衡性体式

1、增进记忆力

2、使注意力集中、敏锐

3、治疗失眠

4、提高身体的敏感度

四、倒立体式

1、刺激内分泌腺体，使其正常活动

2、净化血液、消除疲劳、增强红细胞数量

3、有助于改善肤质和肤色

4、提升下垂的肌肉、如面部、胸部、臀部肌肉