我的修心功课：克服怕被攻击的恐惧

我的太阳丛轮比较弱，以前一直害怕被攻击，别人一攻击我（梦中现实中都是），我就感觉胃部特别纠结难受，要逃走，或者内心对抗（内心对抗在梦中体现中打斗）。

也许有些人不理解为什么我会害怕，但每个人功课不同。我从小是一个爱取悦，怕别人生气的人，别人的坏情绪对我有很大攻击性。别人一有情绪，我的胃部马上揪成一团，我就会外求，想做些什么去让别人开心，这样我就不纠结了。这是一个很深的心障或业力。总之修行后好几年，我才开始发出意愿，我不再取悦了，我做自己决定的事，不伤害别人的前提下，如果对方不满意，负面情绪针对我，我接纳他这个行为。不能为了和平就放弃自己的意愿，有时候违背别人的意愿是不可避免的。（认识到这一点用了很多年。一直我的信念是我必须做一些事让大家都开心，我必须避免冲突。冲突是不好的，冲突必须被平息）

最初，我的办法是在对方情绪发作后，处理自己的负面情绪。比如委屈愤怒不甘心。期间我试着直接与对方对抗，发现对抗行为有助于增强自己的力量，让自己感觉“我也不是个任人欺负的弱柿子”，但无助于根本性的解决问题。所以我尝试几次后，依然是自己处理情绪为主。可是根着情绪走很被动，你会战战兢兢看别人脸色，等待他们发火，然后忍耐，然后回去自己苦逼面对情绪。

半年前的有一天，我领悟到在别人负面情绪暴发时，我可以放松，让那个纠结的胃放松下来。意识到这一点很不容易，因为习气太强了，别人一生气，我的注意力就被带走了，开始发现自己纠结个没完，内心很慌乱的在想办法让对方不生气（让对方不生气，这不就是不接受现实，控制别人吗？）

然而 有了这个意识，就离做到不远了。那之后几天，我抓到了自己，在对方发脾气的当下，我放松了下来。那种感觉你们知道吗？就像在梦中忽然清明，发现一切是虚幻的。别人还在咆哮生气，而你一身轻松，觉得这一切都会过去。

从那次以后，我又有两次同样在对方情绪中放松。然后梦境忽然有了转变。以前因为胃部纠结，我时常梦到别人攻击我胃部。这一次，我梦到了各种伤害，但都不能加之我身。刀兵针刺还有火。我在梦中一直静心，那些伤害都是虚幻的。

我意识到现实中你做出一个行为转变自己的习气，梦境就会有很大的转变。从那以后，梦到攻击行为少了，胃部不纠结了。但仍有少量的紧张，目前还在处理中。

前几天，我又领悟到了真正的接纳，不只是处理事后的情绪。而是对别人言行当下的同在。这其中最重要的，是你发出一个接纳对方如实样子的意愿。如果你对某些人有情绪，肯定是你没有发自内心有接纳他们的意思，你肯定是一边说接纳，一边内心讨厌他们，期待他们改变，你是在“忍受”。你不能自己走开，你就一定要发自内心接纳周围的一切，这样你才不会在拉锯中让自己痛苦。

正式发出意愿，接纳这些人。无论他们做什么，说什么，让他们就是那样子吧！

他们说“蠢”话的时候，做“傻”事，发脾气的时候，与他们同在。临在。不要想别的事，不要在头脑里幻想他们是“更好”的样子，说更好听的话，做更明智的事。这些幻想就是你产生情绪的根源。没有比较就没有伤害。你把真实的人和幻想的人比较，当然会有越来越多的情绪。

接纳，不是源源不断的处理情绪。情绪是结果。根源是你没有发出那个接纳的意愿。没有把意愿付之行动。

所以目前我理解 的接纳是：1）一个发自内心的接纳的意愿。2）将意愿付之行动，即对方言行时，不要进入头脑幻想，要看着他们所做所为，临在于当下。

一个小贴士，我会在发现自己幻想“更好的对方”时，默念元老师的话提醒自己——“只接受，不判断”。