躺下就睡，这对很多人来说是天方夜谭，更多的人是躺在床上翻来覆去睡不着，更严重的甚至会通宵失眠。睡眠是体力和精力恢复的最好方式，可是睡不着怎么办呢？试试这6个方法，很多人从此能躺下就睡。
1、联想睡眠法：在脑海中描绘出美妙场景
躺在床上就不要胡思乱想，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个让你觉得舒服的场景，或者你喜欢的事物等，看着自己喜欢的场景或者事物……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。但这招对于暗恋者不适用，不可想象自己喜欢的人哦，以免更加睡不着。
2、食物助眠法：热牛奶、百合枣仁茶等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，或者百合枣仁茶，能宁神助眠，对心烦气躁失眠最管用。晚餐可以加些有助睡眠的食物，如小米，香蕉等。
3、增加安全感法：抱个抱枕
有些女孩子或者小孩因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。但是注意不要平躺着让娃娃压在胸口上哦，容易做恶梦。
4、运动助眠法：睡前适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，睡前几个小时做瑜伽、慢跑、散步都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。准备睡的时候不要做运动，运动要在睡前几个小时做。
5、阅读电影助眠法：选择枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本你觉得枯燥至极的图书认真的看，如三年模拟五年试题等，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
6、身心放松法：拨开思绪，关注呼吸
失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。这时，我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸，同时在心中对自己说，放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。
身边总不乏抱怨睡不好的人，不是失眠就是睡眠质量不高，睡不好状态也不好，影响生活和工作，甚至影响到健康。可是抱怨的人多，真正想要去改变的人少，如果你半夜还在玩手机上网，还在酗酒游戏，那么多好的方法都救不了你。想要好睡眠，要养成良好习惯，尝试以上的方法，总有适合你的。
（图文来源于网络）
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