夏天里怎么瘦下来

想瘦，但不能刻意节食，很容易反弹，一旦反弹体重还有可能增加。要是夏天总感觉到冷，经常不调，这是身体湿气过多。建议经常泡脚，可以缓解劳累，缓和睡眠状况，改善湿寒的体质。还有可以偶尔吃点辣的，可以促进身体代谢速度，消耗多余脂肪。摄入蛋白质，特别是运动前吃一些，更容易燃烧体内脂肪。