夏天来了,中医认为长夏是一年中湿气最重的季节,此时至夏末秋初,雨水多、湿气盛,身体最容易被暑湿趁虚而入。湿气重会引起顽固性肥胖,还会影响消化和排泄等,所以,一旦发现体内有湿气,我们就要想办法清除,这样才能让我们的身体更为健康。现在祛湿是大家养生关注的重点,其实长夏养生,一是祛湿,一是润燥,两者相辅相成,缺一不可。脾胃湿热,不仅要“疏”,还得要“堵”。
湿气最怕的“天敌”,三伏天多吃点,不仅祛湿气,大肚子也平了
对于排湿的食物,我们最常见也最多用的就是红豆薏米粥,薏米有着很好的排湿作用。同时与红豆搭配,红豆有利于利尿排毒,促进了薏米的排湿功效,是我们在三伏天排湿的好帮手。
绿豆:是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。古有“绿豆可解百毒”的说法,那是因为绿豆中含有丰富的蛋白质,生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高,内服可保护胃肠粘膜。
糙米含有较多的纤维素,有助于排毒。中医研究发现,它既能健脾胃,又能很好的祛湿排毒,补脾止泻,可用其来煮粥吃,口感很好,调整身体系统。
醋泡大蒜
醋泡大蒜是一种非常好的小菜,深受人们的喜爱,经常吃醋泡大蒜,不仅具有很好的消炎杀菌的功效,同时还能软化血管、清理血管垃圾,排出体内毒素,有着很好的祛湿毒的功效。
小米
小米是一种营养丰富的食物了,经常喝一些小米粥,还可以缓解口腔溃疡呢,还有着很好的镇静催眠的作用,小米还有着益肾和胃的作用,小米还可以滋阴养血,也能很好的祛除体内的湿气!
荷叶 荷叶味苦辛微涩、性凉性味寒凉,具有消暑利湿,健脾升阳,散瘀止血的功效,能够很好地去除身体内的湿气
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