湿气最怕的“天敌”, 三伏天多吃点, 不仅祛湿气, 大肚子也平了

夏天来了，中医认为长夏是一年中湿气最重的季节，此时至夏末秋初，雨水多、湿气盛，身体最容易被暑湿趁虚而入。湿气重会引起顽固性肥胖，还会影响消化和排泄等，所以，一旦发现体内有湿气，我们就要想办法清除，这样才能让我们的身体更为健康。现在祛湿是大家养生关注的重点，其实长夏养生，一是祛湿，一是润燥，两者相辅相成，缺一不可。脾胃湿热，不仅要“疏”，还得要“堵”。

湿气最怕的“天敌”，三伏天多吃点，不仅祛湿气，大肚子也平了

对于排湿的食物，我们最常见也最多用的就是红豆薏米粥，薏米有着很好的排湿作用。同时与红豆搭配，红豆有利于利尿排毒，促进了薏米的排湿功效，是我们在三伏天排湿的好帮手。

绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。古有“绿豆可解百毒”的说法，那是因为绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。

糙米含有较多的纤维素，有助于排毒。中医研究发现，它既能健脾胃，又能很好的祛湿排毒，补脾止泻，可用其来煮粥吃，口感很好，调整身体系统。

醋泡大蒜

醋泡大蒜是一种非常好的小菜，深受人们的喜爱，经常吃醋泡大蒜，不仅具有很好的消炎杀菌的功效，同时还能软化血管、清理血管垃圾，排出体内毒素，有着很好的祛湿毒的功效。

小米

小米是一种营养丰富的食物了，经常喝一些小米粥，还可以缓解口腔溃疡呢，还有着很好的镇静催眠的作用，小米还有着益肾和胃的作用，小米还可以滋阴养血，也能很好的祛除体内的湿气！

荷叶 荷叶味苦辛微涩、性凉性味寒凉，具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效，能够很好地去除身体内的湿气