补肾最有效的方法是什么？

补肾必须慢慢地补，循序渐进。

补肾的方法有哪些？

1、进行足部按摩

足部有很多穴位跟经络，因此想要补肾就需要对这些部位进行按摩，尤其是脚心部位，有一个涌泉穴，这个部位直通肾经，多按摩对补肾强身有很好的效果。

2、睡眠养肾

给自己充足的睡眠可以让人精神饱满，而且还可以达到补肾养肾的效果，因此睡眠有助于气血生化，而气血对养生有很很大的效果，两者之间有很大的联系。

3、口含温水

嘴巴里边含一口温水，水温保持在三十五摄氏度，可以促进牙齿以及牙龈进行新陈代谢，还可以起到温润口腔喉咙的效果，而牙齿得到温润对肾脏也有很大帮助，毕竟齿为肾之余，可见保护牙齿也就是对肾脏的保护。

4、不憋尿

当膀胱里边有较多尿液的时候，尿液会刺激神经产生尿意，如果不及时排尿，尿液当中的毒素就会伤害肾脏。

5、吞津

吞津简单易行也是一种很好的补肾方法，因为口腔中的唾液主要有两种，一种是清稀的，一种是稠厚的，后者是肾脏所生，因此吞咽津液可以达到养肾的效果，可以首先在中运作一段时间唾液，然后慢慢咽下去。