《科学实验室》 2010年1月14日节目内容
内容提要
人的寿命究竟有多长？
“人类的寿命应该说是可以活到150岁 ”
为何不能如愿所尝？
“那是因为一些细节没注意”
到底什么让寿命大打折扣？
骨质疏松、脏腑不和
又与儿时经历有何关联？
正文
节目一开始，先问您一个问题：一个人可以活到多少岁？世卫组织最新的统计数据表明：世界人口的平均寿命是71岁，而我们中国人的平均寿命是72.3岁。可我们有位经验丰富的中医专家，竟然说——人应该活到150岁才正常！这究竟是怎么回事儿呢？
中医专家王满成：“人类的寿命应该说是可以活到150岁，由于生活条件、父母情况，一般人活到120岁130岁应该是普遍现象。”
提起中医专家王满成，估计您不会陌生，他从事中医治疗与研究已经有三十多年了，有着丰富的临床经验，也曾经在我们的节目中给大家介绍过很多养生秘方。他告诉我们：一个人的平均寿命至少应该在120—130岁之间，甚至可以活到150！可这又是为什么呢？
基因学家曾经研究过，人类的正常生长期应该在20—25年，而寿命应该是生长期的5—7倍，也就是说，人类至少应该活到100—140岁。如果保养得当，活到150岁，那也是很有可能的。可我们也都知道，现在很少有人活到那么大的岁数，这又是什么原因呢？
中医专家王满成：“譬如说我们应该是130岁120岁，这是我们父母给的寿命，但是在我们的生活习惯中有了不好的习惯，（所以）减少了我们的寿命。”
专家打了个比方：其实一般人都能活到120、130，这就如同一座十层的金字塔。如果每一层都扎扎实实的，盖到十层富富有余；可要是从地基开始，每层都偷工减料，毛病不断，那么层数自然会缩水，甚至盖到一半就盖不下去了。这么一来，岁数也跟着缩水了，自然达不到长寿的目的啦！
那究竟是哪些不良的生活习惯，导致我们的寿命缩短呢？您别急，在今后三天的节目中，我们将推出《长寿经》系列，教您如何一步一步、扎扎实实的打这个“健康地基”，以及在不同的年龄段，应该如何养生保健？今天，咱们先说说青少年时期。您知道，如果这个时期不好好保健，上了年纪之后就会导致哪些疾病吗？
人的一生大致分为儿童、青年、中年、老年四个阶段。每个阶段都得会养生，才能长寿，特别是最容易让人忽视的儿童和青年这两个阶段，如果您当时对身体的保护不周，就会导致年老以后出现健康隐患。
举个简单的例子，如果您有脾胃不和、心肾不交的问题，很可能是您在0—3岁的时候，少穿了一样东西——肚兜！
中医专家王满成：“0岁到3岁我们知道，这一阶段的生命特点是脏腑器官，胸腹和头部的保暖非常重要。”
由于0到3岁是脏腑发育的关键时期，这个时候养生的重点就是——保暖，保暖做好了，您五脏六腑的底子才会打好，老了才不容患病。
可话又说回来了，如果小时候没注意，现在老了，各种毛病已经找来了，那又该怎么办呢？这也好办，您只要在平时的饮食上注意调理就行了。比如，最简单的五色对五脏：青赤黄白黑，肝心脾肺肾。坚持每天五颜六色的食物都吃上几种，就可以对脏腑器官起到调养作用。五脏调养好了，就是您长寿的一个基础了。
看来这专家的理论还真是挺有意思，难怪我们常说：“老了老了，病就都来了”，原来根儿在这儿呢！不过说到小时候落下的病根儿，还真不止这一个。比方说骨头脆、骨质疏松，这可是很多老年人都有的毛病，您知道，这跟小时候的什么习惯有关吗？
中医专家王满成：“在国外有这样的记载，四岁以内的孩子不摔跟头，那么他长大以后的骨折率要高于摔过跟头人的四倍以上，四岁之内经过摔碰，骨骼里头会产生一种物质，使得骨骼变得有韧性，它的修复功能也会变得更好，那么你完全的一种养护，不给他磕碰他就不会产生这种物质。”
如果您现在骨头脆，一摔跤就容易骨折，很有可能是因为小时候的跟头“摔少了”。所以，您现在带孩子的时候，可千万别怕他摔跤。另外，如果您已经有了骨质疏松的问题，可以多吃些能补钙的食物，或者试试我们下面要教您的这个小偏方：把虾米皮和芝麻，放在锅里炒熟，少加些盐。然后捣碎装瓶，喝粥的时候，拌菜的时候，加点儿它，既能提味儿，还能补钙，一举两得。
在这儿专家还补充了一点，就是7岁前的孩子都贪玩不爱学习，这个时候您可千万不要强迫他学习大量知识，还有各种技能，因为这样会耗损孩子的肾气，以后想补都补不回来。只要到了上学年龄，孩子自然就会学进去了。
刚才咱们提到了这个“肾”，恐怕这是大多数成年人心中的痛。无论怎么吃，怎么补，还是肾亏。可是您有没有想过，这是为什么？专家说了，其实早在少年时代，我们就可能已经伤了肾气。
中医专家王满成：“人在十五岁左右的时候，也是肾气开始消损的时候到了，我们在生活中也需要补益。”
专家说了，15岁左右，正是青少年精力最充沛，学习记忆力也最好的时候。那么大量学习的同时，也会消损肾气，如果这个时候补养没有跟上去，就等于给中老年埋下了一颗“定时炸弹”。也就是说，补肾，应该从15岁开始。可是这个时候，该用什么方法来补肾呢？
其实很简单，您没必要给孩子吃什么高档补品，只要多吃些高蛋白、高胆固醇的东西就行了。比如鸡蛋、墨斗鱼、蜂蜜等等。接下来，我们就教您用它们做些小零食，放在手边，有事没事吃上一点，补肾的效果非常好。
小零食：墨斗鱼寿司
原料有：墨斗鱼、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、米饭、火腿、紫菜。
第一步：墨斗鱼焯一下、摊鸡蛋饼
第二步：黄瓜、胡萝卜 火腿、墨斗鱼切条
第三步：用紫菜将米饭 黄瓜 胡萝卜 火腿 墨斗鱼卷成卷
墨斗鱼寿司就做好了，高蛋白、高胆固醇、还含有蔬菜的营养，口感也非常好，当做孩子的零食绝对是最佳选择。
此外，您还可以用葡萄干、红枣、桂圆肉、荔枝肉做个蜜汁果脯，再浇上点蜂蜜，酸酸甜甜的，非常可口。还有一些豆类、蛋类和猪肝、牛肉、鱼等等，都是高蛋白、高营养的食物，多让孩子吃一些，对肾气的补养大有益处。
养肾的黄金期，一个是刚才说的少年阶段，再一个就是咱们最容易忽视的青年时期了。特别是哪些20岁到35岁的年轻人，仗着自己精力旺盛，熬夜、胡吃海塞、不注意休息和锻炼，这些都会给您留下无穷后患，到老了，就容易肾虚肾亏，身体就该找后帐了。除此之外，我们平时不注意的一些小习惯，也会成为您伤肾的原因……比方说，出汗！
中医专家王满成：“汗是人生中很重要的东西，是自然调节的功能，比如体内有寒邪可以通过发散，但不能乱出，汗为心之液，多出也会耗损津液。”
尤其是在冬天这个本不该出汗的时候，如果您总是过量运动，搞得自己大汗淋漓，这样就会耗散津液，同样也会伤肾。
此外还有爱吃冷饮、暴饮暴食、腰腹着凉、睡眠没有规律等不良习惯，都会损伤肾气。
得，这些道理都明白了，下面咱们该说说，如果您的肾气已经伤了，该如何补救？专家说了，方法也很简单，平时站一站，就能起到不错的效果！
中医专家王满成：“那么站我们并不主张挺胸抬头，我们主张含胸拔背，含与我们人体的表层穴位是打开，脊柱的生理弯曲是符合生理状态的，呼吸打开了。”
老话常说“站有站相，坐有坐相”，指的就是人站着的时候要挺胸抬头，看起来人才有精神。其实，这恰恰不符合养生规律。您应该试试我们刚才教您的——含胸拔背，这个“站相”能让您的呼吸更顺畅，养生效果也更好。
每天这样站上5分钟，再加上逆腹式呼吸来调和，养生的效果就有了。如果再加上一个动作，两手平举，掌心向内，对着胸部，还有利于心肺脏腑的养护。
概括一下今天说的：婴幼儿时期，也就是7岁以前，要“穿肚兜、多摔跤、少学习”；少年时期，也就是15岁左右，要补肾，给一生的健康打基础；青年时期，也就是20—35岁，不要挥霍青春，定量饮食，定时睡觉，才能保证您年老之后的身体健康。
人的青少年时期，就像一所房子的地基，打得越牢，盖得越高。可您要是已经过了35岁，该养的地方都没养，这又该怎么办呢？别着急，专家说了，只要您中年时期保养得当，活到100岁也还是有可能的。究竟该怎么保养？明天继续收看我们《科学实验室》推出的“长寿经”系列。
