为了减少雾霾天对身体的伤害,除了减少外出、戴口罩外,中医药在这方面有很多不错的方法。
从室外回来,喝上一碗鱼腥草茶(取30克鱼腥草、桔梗各6-10克,水煎后,加适量饴糖饮用)具有清肺解毒、宣肺排痰作用;用金荞麦30克,煎汤代茶饮,也有良好的清肺解毒作用,寒湿型体质者,则可加生姜3片,橘皮6-10克,薏苡仁20克。
如果遭受雾霾天气侵袭,出现咳嗽、吐痰、胸闷者,可食用一些橘子茯苓炖荸荠(连皮橘子1个,茯苓、杏仁各10克,荸荠6个,一起炖服),具有健脾燥湿化痰作用;如果出现干咳或咯血者,可选用百合茅根炖猪肺(百合、茅根、藕节、猪肺各30克,枇杷3个,一起炖服),具有润肺化痰解毒作用;如果出现咳嗽、气喘、咯吐黄痰者,可选用苇茎解毒汤(芦根、生薏仁各30克,金荞麦20克,冬瓜子、桔梗、浙贝母各10克,水煎服)。
雾霾是由“雾”和“霾”两种气象组成, “雾”气重的天气里,要抓住“湿气重”、“湿颗粒”的特点进行防治,可以选用薏仁米佩兰煮粥(薏仁米30克、佩兰10克,煮粥),也可选用荷叶30克,艾叶、石菖蒲各10克煎汤饮用,具有升清化湿、温肺辟秽作用。而以“霾”为主的天气,则要抓住“气候干燥”、“燥颗粒”的特点进行防治,可多食用百合沙参粥(百合30克、南沙参20克、大米100克,共煮粥),或芦根天花粉茶(芦根30克、天花粉10克,泡茶喝)。
此外,穴位按摩在一定程度上也可缓解雾霾天对身体的伤害,常用的穴位是中脘穴、合谷穴。中脘穴位于腹前正中线,脐上4寸,将掌根置于此穴位,稍用力按下,轻轻揉动5-10分钟,可促进脾胃化浊气;合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处,该穴为大肠经原穴,属阳主表,取清走衰,宣泄气中之热,有升清降浊、疏风散表、宣通气血之功,用拇指按压对侧合谷穴,每次5-10分钟。
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