提到经络，相信很多的伙伴都看过电视或者武侠小说，像什么任督二脉啊，练功时头顶冒烟啊，气沉丹田啊，什么哭穴和笑穴啊，相信这些大家都不会陌生。其实很多的武侠小说都给中医和经络披上了神秘的面纱，我们揭开后就能发现其中那些很实用、很重要的经络和穴位。
人体内的经络主要由经脉和络脉组成，经，有“径”的含义，也就是路，指的是大并且深的直行主干;络，有“网”的意思，指的是分支，小并且浅的横行支脉。二者合称为经络，就像纵横交错的道路，运行着体内的气血，使人的生命得以延续。
在中医看来，很多人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身体的某个地方发酸、发麻等、运动后手臂酸痛等，通过各种刺激(针法、灸法、推拿)后很快就恢复了，就是因为通过刺激穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的畅通，使人身体的气血能正常地流通，从而各种症状也就自然而然的消失或者减弱，达到了通则不痛的目的。
为了预防我们身体疾病的发生，为了及时知道身体哪儿堵住了，我们就得知道经络到底在哪里。
人体的经脉包括十二正经和奇经八脉。
经络的命名是结合脏腑，手足，阴阳而定的。脏，有储藏人体内一切营养物质的作用，属阴，共有六个，即心、肝、脾、肺、肾、心包;腑，有消化、输送、排泄的功能，共有六个，即胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。
十二经脉的名称包括三部分，即手或足经、阴或阳经、脏或腑经。如手太阴肺经等。十二经脉的名称是：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。循行分布于上肢的称手经，循行分布于下肢的称足经。分布于四肢内侧的称为阴经，属脏;分布于四肢外侧的称阳经，属腑。
经脉的运行有一定的规律，具体方向：手之三阴胸走手、手之三阳手走头、足之三阳头走足、足之三阴足走胸。
每一条经络都对应着每一个时辰：
1、卯时( 5点至7点 )大肠经旺，有利于排泄。
2.、辰时( 7点至9点 )胃经旺，有利于消化。
3.、巳时(9点至11点 )脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4.、午时(11点至13点)心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。
5.、未时(13点至15点)小肠经旺，有利于吸收营养。
6.、申时(15点至17点)膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的'火气。
7.、酉时(17点至19点)肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时(19点至21点)心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。
9. 亥时(21点至23点)三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
10.子时(23点至1点 )胆经旺，胆汁推陈出新。
11.丑时( 1点至3点 )肝经旺，肝血推陈出新。
12.寅时( 3点至5点 )肺经旺。
人体十二经络对应瑜伽体式图文解说
1、手太阴肺经
对应瑜伽体式：风吹树式、天线式等
2、手阳明大肠经
对应瑜伽体式： 鱼戏式、云雀式等
3、足阳明胃经
对应瑜伽体式：三角伸展式、战士系列
4、足太阴脾经
对应瑜伽体式：侧角伸展式、三角转动式、门闩式等
5、手少阴心经
对应瑜伽体式：闭莲式、云雀式等
6、手太阳小肠经
对应瑜伽体式：鸟王式
7、足太阳膀胱经
对应瑜伽体式：全骆驼式、舞者式等
8、足少阴肾经
对应瑜伽体式：双手蛇式
9、手厥阴心包经
对应瑜伽体式：鸽子式
10、手少阳三焦经
对应瑜伽体式：头入双腿式、金字塔式等
11、足少阳胆经：
对应瑜伽体式：舞者式
12、足厥阴肝经：
对应瑜伽体式：弓式系列
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