民间祖传打法之练劲的法门，功传有缘人（8）

开始练时，阴阳不分，任督二脉也不分，练的是混沌之气，自然呼吸即可，要点在于缩肛提阴，即微微闭住，稍稍提起会阴处。这个怎么体会了，就是人小便涨了后，一下找不到厕所，你要憋住它，自然要提起会阴闭缩，松腰开胯，自然就气沉丹田了。而后丹田气满再分阴阳再分任督，这是两个阶段分开练。

再说舌顶上腭后，呼吸练习过程中，如口中津液满口，要开口吸气，再用气导下津液咽入下腹，导下过程中，眼睛要往上瞟，看是不要瞟太上了，要不然有人以为你练功走火入魔翻白眼了。如果没有吞津咽气这个法门，光舌顶上腭，过不了几天，你就满嘴火泡，舌头口腔都要上火。

练气之人，每餐饭不可吃饱，吃至七成即可。每日坐卧行走都可练，练至气满丹田，自然吃饭减量。所以说练气沉丹田的个个都是大肚子的可以去谢罪了，没有的事情，自己练偏了瞎说。这个练气法子是基础，还有更深层次的，待续。不过初级的练不好就不要指望练高层次的了。