民间祖传打法之练劲的法门，功传有缘人（7）

怎么练了?

在站打法(一)顶碗桩的同时，看清楚了这个是站顶碗桩同时就要练的，舌头顶住上颚。为什么啊?任脉起于胞中到唇下承浆穴，督脉起于胞中到达口腔上颚的龈交穴，舌顶上颚就是为了连接任督二脉，各位这个时候应该看明白了吧。

舌顶上腭后要气沉丹田，怎样气沉丹田了?

在保持周身松沉得基础上，上齿扣住下齿，自然吸气(要注意啊，没有周身的松沉，后面的练习就会做不到)，吸气时不可扩胸或者提胸，吸气时气要由任脉膻中穴，降如下腹会阴胞中穴，呼气的时候，不可降肩鼓出腹部，气要由督脉至阳穴，行降至会阴胞中穴。