减肥这件事,说来说去就是两件事,一件是运动一件是饮食。运动很简单每天坚持跑步,或者做些有氧运动就成,至于饮食就大有讲究了,如果只是因为吃太多了发胖,那吃上一些饱腹减脂的减肥餐,再加上适当的运动还是能减肥下去的。如果是因为湿气原因,就算是好不容易减肥成功了,但是到时候也还是会反弹,而如今恰巧很多人都是因为这个原因,所以不仅要注意吃减肥餐,还要吃上一些祛湿的食物,就比如红豆薏米汤,这个就是一个很合适的祛湿汤。
红豆和薏米都是属于祛湿气的食物,薏米性味甘,有着利水消肿、健脾去湿的效果,而红豆也是一样不仅健脾只写,利水消肿,同时红豆的补血功能也是能助于美容的,所以红豆薏米粥不仅是一个天然祛湿汤,也是一个能美容的汤水。所以我们可以选择隔几天就喝上一次红豆薏米汤,不仅能祛湿气还能排出毒素,并且体重也会跟着降,常吃体重能降到90斤,腰肢更纤细显身材。并且红豆薏米汤的做法也很简单,只要简单的煮一下就成,下面就给大家说说详细做法,大家可以参照着做。
【红豆薏米汤】
我们只需要准备红豆、薏米、红枣。红豆要买赤小豆,真的赤小豆是圆柱形,稍微扁一点,平滑有光泽的,而且质地坚硬,不容易破碎。薏米则要用熟薏米,会健脾祛湿。红枣要买皱纹少一点的,这说明放的时间还不是很长,并且要闻一下,没有异味的就是可以买的。买完所有食材之后就开始动手做菜了。
【详细过程】
步骤1:提前一晚上将红豆拿出,将红豆初步的清洗几次之后,放入碗/盆中,然后加上清水泡着,大概泡一晚上就足够了。并且薏米也要提前拿出,然后将薏米清洗干净,和红豆一样,加上适量的清水,然后浸泡上一晚上,并且要将漂浮在水面上的坏豆子、薏米捞出扔掉。等到第二天将红枣清洗干净,并且将红枣的枣核取出,处理好之后放在一旁备用。
步骤2:在锅中倒入适量的水,并且将红豆和薏米捞出,清洗上几次之后就将红豆和薏米倒入锅中开始煮,大火煮开之后,转为小火,煮到红豆和薏米都炖烂为止。具体的时间要看用的是什么煮的,看到红豆开花就差不多了,然后放入红糖和红枣,在多煮半小时就差不多可以出锅开始吃了。
一份软烂入味的红豆薏米汤就煮好了。薏米最好用熟薏米,就是小火炒到金黄色,微微焦香的,因为焦香入脾。因为一些人湿气重已经伤到脾了,所以用先健脾,所以熟薏米就是一个好选择。煮的时候注意好小细节就成,所以方法还是很简单,大家可以常做着吃,隔几天喝一次,祛湿气排出毒素,体重也能降到90。
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