“阳气不足百病生”？医生支招：这5件行为，能帮助你“重振雄风”

从中医的角度来说，人体中有气的循环，分为阳气和阴气。如果一个人的体内阳气不足的话，就会有很多疾病的出现。阳气有很多的作用，可以温养我们的器官，保持正常的生理功能。当阳气不足的时候，人体就会缺乏正常运转的动力，这样就会出现很多的疾病，下面我们就一起来了解一下应该怎么补充阳气。

1食补

首先最容易补充阳气的就是通过饮食的方法。通过饮食补充阳气最好是在春季或者是夏季，因为这两个季节的食物是最适合补充阳气的，同时我们还可以多吃一些韭菜。韭菜可以很好的提升体内阳气的水平，同时还具有驱寒的作用，所以对于提升阳气非常的有帮助。

2、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠是保证健康的一个关键点。如果说想要提升体内的阳气，那么我们可以选择在23点到1点之间必须要入睡。因为这一段时间对于提升阳气是非常有帮助的，同时良好的睡眠还可以使得我们一天的精力充沛，帮助排出体内的毒素，提升体内的阳气。

3、泡脚

经常用热水进行泡脚的话，可以祛除我们体内的寒气，进而提升体内的阳气。泡脚也是一种非常传统的养生方法，在泡脚的时候，热水可以刺激我们的脚，提高人体的血液循环速度以及提高免疫力，保证我们的睡眠质量。

4、不吃凉性辛辣食物

有些人会觉得说吃一些辛辣的食物是有助于提高体内阳气的，其实这是不对的。如果经常吃一些刺激性辛辣食物的话，会使得人体的神经处于兴奋状态，这样会导致阳气过度的消耗，导致体内的阳气不足。同时凉性的东西也不要吃，特别是在夏天少喝冰凉的饮料，这样会使得体内的阳气减弱，出现腹痛等症状。

5、运动

运动也可以使我们体内的阳气上升。体内阳气不足的人通过进行一定的体育锻炼，可以使得阳气在我们的体内充实，从躯干到四肢都会比较温暖，特别是手脚容易冰凉的人，也可以通过体育锻炼来改善这个情况。

如果是在夏天的话，可以做一些户外运动，这样还可以借助太阳光来刺激体内阳气的上升，达到补充阳气的目的。