热身和拉伸都在做，但是膝盖还是有点疼。如果每天慢跑40分钟都会出现膝盖疼痛的情况，说明膝盖已经患上了严重的疾病，出现了膝关节退行性骨病，比如膝关节炎、膝关节骨质增生或者有骨刺、膝关节韧带损伤或者钙化、膝关节内关节腔积液、膝关节软骨磨损、滑膜炎等。需要立即去正规医院找骨科医生看看，最好拍一张膝关节的X线片，必要时做一下膝关节的CT或者核磁共振，让医生根据实际情况给予针对性的治疗。
如果是在疼的忍受不了，可以临时口服止痛药，比如布洛芬缓释胶囊、氨酚待因片、洛索洛芬钠片等。同时要减少每天慢跑的时间，如果膝关节还是痛，最好先不要运动，等膝关节不痛的时候再尝试着慢跑。也可以每天早晚用热毛巾热敷，或者进行理疗，比如针刺、艾灸、拔罐等都可以起到一定的作用！
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