首先我们先简单了解一下肾虚肾亏的症状：
一、腰酸背痛。
二、精神不好，总是做一点事就很累。
三、精子质量下降。
四、阳痿早泄前列腺炎，性欲减退中途疲软。
五、失眠多梦，记忆力下降，盗汗，耳鸣，怕冷，脱发等。
健康的体魄是锻炼的准备：
1、健康的体魄，保持好卫生的生活习惯，戒除一些不良习惯等，要合理的规划自己的饮食，适当的调养，瘦弱者切记暴饮暴食，容易损伤脾胃，肥胖者需要适当规范饮食，并制定安全健康的健身计划。
2、戒烟戒酒，烟酒对人的伤害大家应该都清楚，不仅危害身体健康，还可能导致性欲低下等问题。导致男性不育。吸烟会引起阴茎动脉血管硬化，诱发性功能障碍；饮酒可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄激素水平降低，导致性功能障碍。（为什么单独列出来，因为男性朋友总是自动忽略这两个习惯）
如何来锻炼：
提肛运动、贴墙深蹲，慢跑等，大多数男性都能使自己慢慢锻炼回来。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
其中房中术中有提到其中有一部分介绍到气补：男人进补是有讲究的，应分阴阳体质的不同进补。
阳虚体质的人主要表现为怕冷，小便清长而频繁，夜间尿多，早泄、勃起不坚、性欲低下等，可以重点练习房中术之抖动强肾功。
阴虚体质的人常感觉手脚心热、咽燥、腰膝酸软、夜间出汗、勃起不佳等，可重点练习房中术之腰肌强肾法。
最后分享一个起床小动作：在早上起床的时候，可以双手握拳，拇指掌指关节用力的按揉锤腰部，可缓解腰肌劳损的症状、有效地补充精力，平常多按摩这里，不仅可以调理各种腰痛，还可以补肾气！
有什么难言之隐想要了解的可以私下询问，感谢观看！用心做好每一步，加油＾０＾~
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