作者：新新
7 月 20 日，香港著名影星任达华在广东中山出席一场活动。
活动期间，一名男子大摇大摆地走上台前。
华叔并不知来者不善，还礼貌地准备和他握手。没料到，男子突然从怀中 抽出一把刀，直狠狠地向华叔刺去！
任达华反应迅速，马上小碎步后退，同时用手格挡。
然而歹徒穷追不舍，持刀紧跟任达华身后。
所幸任达华身手灵活，迅速后退的同时，不停用双手阻挡，撑住了这生死一线之间。
经过这最短暂也是最漫长的逃命时间后，现场保安一扑而上，终于把歹徒制服。
华叔离开现场的时候，左手捂住伤口，右手沾满鲜血。
随后又被送进医院加护病房（ICU）治疗。
两天后，华叔在微博发布消息：“平安，谢谢大家。”
被刺的第四天，华叔康复出院，再发微博：“我们回家。”
作为华叔的深度粉丝，他这条微博让我一颗悬着的心放了下来。
风波过后，我静下心来，不禁心有余悸：
华叔是 1955 年出生的，已经快 65 岁。如果他只是一名普通、没有锻炼的 65 岁中年男子，他的反应根本无法那么迅捷，那么 后果不堪设想……
幸好 65 岁的华哥一直保持着挺拔壮硕的身材，在关键时刻，他 敏捷的反应力救了他一命。
65 岁的他，到底有什么永葆青春的秘诀？今年年初，华叔上 TVB 访谈节目《不老传说》，就在节目中分享了他的 养生秘籍。
访谈的地点，是在一间地道的香港茶餐厅，主持人邓梓峰一进门就点了 3 个蛋挞。另一位主持人陈芷菁猜测，华叔根本不会吃蛋挞这样的甜食。
1.饮食有度，拒绝甜食
果然，华叔一开始就拒绝了蛋挞，还说：“我看过就当吃过了。”
为了维持良好的健康状态，华叔对蛋挞这一类 含糖食物，是一律说不的！
他不老的第一个秘方就在于——“饮食有度”。
就算在满是茶餐厅的香港，他也能做到尽量 不喝含糖饮料，不吃甜食。正是这样的控制，让他 20 年里一直保持68 公斤的完美身材。
2.作息规律，注意睡眠
紧接着，华叔又透露，虽然拍戏时常常要熬夜，但在放假时，他会尽量维持 作息正常。
一般，他都会在 早上 8 点准时起床。因为如果早上起得太晚，就会影响晚上的睡眠，打乱生理时钟，这样一天都会没有精神。
3.享受运动，40年前就做瑜伽
华叔的第三个不老秘诀，就是养成了 规律运动 的习惯。
他最喜欢的运动之一是 瑜伽，他做瑜伽已经有 40 年。瑜伽除了能让他的肌肉保持弹性，还能让他维持平和的心境。
除了瑜伽，他还喜欢举重，以此来增加肌肉的力量。
他还会在操场沿着跑道，倒退跑或者 倒退走，训练平衡感。
总之，华叔享受一切运动，在他家里有跑步机、健身球等器材，这些都是他运动的好伙伴。
就算没有运动器材，他也经常 因地制宜做运动。
比如，他会趁着刷牙的时候进行 深蹲，锻炼腿部肌肉和臀部线条。
在节目中，两位主持人和他一起做刷牙下蹲运动，结果比他年轻的邓梓峰，脸上马上露出了痛苦的表情，根本坚持不住……
相反，比他年老的华叔早已把 运动融入生活，还面带微笑。
4.正能量的心态
华叔的最后一个年轻秘诀，就是 一直保持正能量的心态。
不管大事小事，他都选择平静的心态去面对。
时刻保持乐观、保持宽容，是他养身也养心的秘诀。
就算是演员最在乎的容貌，他也能看淡。
在节目里，他提到：“人老是必然的”。皱纹会长、脸皮会松，这些都是无法抵抗的自然力量。
华叔接受这一切，在自己能做的范围内，尽量保持健康，从容看待岁月的痕迹。
从上面的访谈内容，我们可以看出华叔是个十分自律的人。
正是 他在饮食、作息、运动和心态上的自律，才让他保持青春而 灵活的身体。
他自律的动力来源于何方？
首先，是对演员这份工作的喜爱。
他说：“为了做好最爱的工作，自律成了一个习惯。”
只有自律，才能保持身材和体态，也才能演绎不同的角色。如果他放纵自己，吃成一个大胖子，或者老态龙钟，就无法驾驭许多有趣的角色。
入行 40 多年，他一共参演过 200 多部电影，50 多套电视剧。
最近，他还在热播剧《破冰行动》中饰演卧底赵嘉良，出神入化的演技获得了一致好评。
华叔自律的第二个动力，是家人。他说：“只有我健康，状态好，才能照顾老婆琦琦和我的女儿。”
如果他不够健康，就不能为老婆和女儿服务，连提东西、搬凳子这么简单的事都做不到……他说：“健康，不仅是为了工作，还是为了照顾家人——有家才有爱。”
访谈最后，华哥留下墨宝，总结他的 不老秘方：“自律心宽”。
原来，只要在饮食上自律——不吃甜食
作息上自律——规律的时间起床入睡
心态上自律——凡事放宽心，保持正能量状态
这样，我们就能无视年龄的摧残，并在生活给我们猝不及防的一击时，挺过去。
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