按眼角防治老花眼
双手食指和中指按住两外眼角转动100下,早晚各做1次。此法长期坚持,可有效延缓老花眼。
拍捂法治耳鸣
用手掌根拍打太阳穴20下,然后用手掌捂住耳朵不漏缝,一分钟以后突然松开。每日数次。此法对缓解耳鸣有效。
拍肩防治颈椎病
取站立位,两脚分开,与肩同宽,甩动双手交替拍打肩胛与颈椎交界处,左手拍右肩,右手拍左肩。每日早晚各1次,每次3~5分钟。拍肩运动有舒筋活血之功效,长期坚持做此运动,定会收到效果。
拉毛巾治肩周炎
拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,像搓澡似地拽它,动作幅度由小到大。每日坚持,可使肩周炎逐渐好转。
上下压搓治腰痛
双手背后握拳,拳眼向上,用第1指关节顶住腰脊椎的两侧,上下压搓,以腰部有发热感为度。辅以腰、臂左右旋转摆动,效果更好。
反弓腰治腰椎间盘突出
仰卧床上,腰部垫枕,使腰部成反弓状态。反弓腰的目的是恢复腰椎生理弧度。每日3次,每次15分钟。
作者:山东 主治医师 郭旭光
编辑:黄萌楣、陈师睿
审校:谢涛
核发:万洪新
图:源自网络,如有侵权请联系删除
关注我们
联系客服