按眼角防治老花眼
双手食指和中指按住两外眼角转动100下，早晚各做1次。此法长期坚持，可有效延缓老花眼。
拍捂法治耳鸣
用手掌根拍打太阳穴20下，然后用手掌捂住耳朵不漏缝，一分钟以后突然松开。每日数次。此法对缓解耳鸣有效。
拍肩防治颈椎病
取站立位，两脚分开，与肩同宽，甩动双手交替拍打肩胛与颈椎交界处，左手拍右肩，右手拍左肩。每日早晚各1次，每次3～5分钟。拍肩运动有舒筋活血之功效，长期坚持做此运动，定会收到效果。
拉毛巾治肩周炎
拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，像搓澡似地拽它，动作幅度由小到大。每日坚持，可使肩周炎逐渐好转。
上下压搓治腰痛
双手背后握拳，拳眼向上，用第1指关节顶住腰脊椎的两侧，上下压搓，以腰部有发热感为度。辅以腰、臂左右旋转摆动，效果更好。
反弓腰治腰椎间盘突出
仰卧床上，腰部垫枕，使腰部成反弓状态。反弓腰的目的是恢复腰椎生理弧度。每日3次，每次15分钟。
作者：山东 主治医师 郭旭光
编辑：黄萌楣、陈师睿
审校：谢涛
核发：万洪新
图：源自网络，如有侵权请联系删除
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