第九势霸王举鼎(右)
功法:接上势,吸气,以丹田劲使身姿向右转动180°,下
面动作和上势相同唯方向相反。接着,候气充盈,意念引气使
身姿向左转动,臀后溜,身体重心分落双腿,转动时右足尖为
轴足跟向左转,还原成正面马档式(图12),目内视丹田内气
运转
第十势双龙埋头
功法:候气充盈缓缓吸气入丹田,意念引气向两胁守定
头上顶提肛、提外肾。两拳握固挺举。拳心相对,闭息,双膝
慢直使身姿上起.直至站立。吐气,同时意念下沉丹田。
吞气入腹,闭息,身快速下蹲成低马档同时双拳由上下
落,猛甩、狠打大腿内侧,口喷气,发声(图13)。全身放松,自
然吸气,如此作3次。
要领:意念引气,运转周身,要有内劲使身姿上动起立。身
姿下蹲要快,起身要缓慢,培生内气达双臂后才能排打大腿。
目的:搬运真气通关节,强腰滕,却胸胁之浊气。培生元
气,提高身体素质
第十一势双龙出水
功法:接上势。调息后,拳变成掌,掌心相对,双手如抱球
全身放松,目神内敛。以丹田劲身姿慢上起,直至站立,同时双
臂沿体上举,过顶尽力伸直。手指朝天,收腹提肛,头如顶物,
脚趾抓地.慢吐气,意念下沉丹田守定。
吞气入腹,闭息,双臂手指尽力上伸,头使劲上顶,腹尽力
内收,目贯劲上祝,直至足跟离地脚尖用力上踮,意念引气上
达手指掌,上冲百会,守定。双腕拧劲,两手沿体前由上向下速
落,两掌猛劈两大腿内侧,身姿同时速下蹲成低马裆势,口吐
气,发声(图14),如此作3次。
要领:双手上抱时要松静自然,双手掌下劈要猛,身下蹲
与劈手要有整体感。
目的:练内气随意念在体内运行。猛劈大腿内侧,促使内
气凝集丹田,使真气充盈,排浊气、调五脏。
第十二势托天震地
功法:调息候气充盈,意念引丹田劲,身慢上直起立,全身
放松,目神内敛,自然吸气,头顶似物,同时双手抱球状上举
含胸拔背,劲达双臂。收腹提肛,脚趾抓地生根。手指尽力上
伸够天,足跟离地,脚尖上踮头略抬,意视左右两手。收腹,使
腰腹相贴紧缩肛和外肾。意念上冲百会,达指尖后,略停几
秒,上伸劲守定。再足跟落地,同时双手转动成十指相对掌心
朝天,意念引气慢移丹田沉守(图15)。吸气用暗劲上托,并且
身姿随托劲向上尽力伸展,似有上体拉长之状,同时脚尖上
踮。接着隨呼气足跟猛落地,振颠身体,使振颠劲沿腰背达脑
后,顺势同时全身放松,调息,如此作7次。
要领:身姿动作要与呼吸配合协调,背后振颠用自重力不
要加蛮力。
的:荡盈内气,通达百脉,祛病强身。
第十三势金鹏飞翔
功法:候气充盈,目神内敛,绵绵吸气,意念引气下行丹田
处守定。随慢呼气双膝慢屈,双臂沿体侧平分慢落,身姿正直,
势成两手竖掌平撑,马档步蹲定(图16)。
调息后,身继续下蹲变两手掌心下按,重心随势下降,闭
息,慢反掌转肘变空心拳握固,同时意念引气直达手指。作反
掌时十指向左右用力伸插,似有双臂拉展伸长之状。五指用拧
劲转豌,双臂慢收肘,意念将双臂之气回归丹田,同时身姿慢
起还原马档步蹲定,双拳抱乳房(图17)。
身姿保持正直,两胁收紧,使内气直冲百会,慢慢站起,慢
吐气,同时意念将气慢沉丹田。缓移左腿向右腿靠拢成立正站
立,目凝神视前方,头顶竖项,畅胸,略收腹,提肛,脚趾抓地
自然吸气,候气守定。
要领:此势动作要连贯,要和呼吸配合好,协调一致。
目的:使内气在体内上下、左右随意念运转,畅行经脉,充
盈内脏,百脉调顺,使形、意、气合一
图2
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