鸳鸯掌分桩功、操功、发劲功三个层次修炼。
一、桩 功
【功 法】
两脚开立与肩同宽，双脚平行，双手自然下垂于腿侧。用口呼出3口体内气，以鼻吸入3口天地精华之气，先呼后吸。全身放松，舌抵上颚，眼睛平视前方片刻后微闭；排除杂念，意守丹田3分钟，然后双手向前平伸与肩同宽，双掌竖起，掌心朝前掌指朝上.此时意念转入天空，意想宇宙精灵之气充
满整个空间将己身包围。吸气，意想头顶百会穴有一透明管直通丹田，意念天空及周身之气从此处吸入丹田；呼气则意念丹田之气沿此管道上行至膻中穴，并分两股从手臂中贯注劳宫穴而向外喷出；然后又吸气，意念气自劳宫吸入，过手臂至膻中而吸入丹田,双掌同时收至肩前;又呼气,意念丹田之气
贯注劳宫向外喷出，双掌同时向前推出。如此一呼一吸，时间次数不限，一般半小时至1小时便可收功（图18、图19）。
【要点】
（1）呼吸应缓慢细柔渐至深长，手掌的收推动作应与呼吸相协调。（2）练此功应意到气到，气随意行。待练至手拿有气感时，便已练出丹田内气。但仍需天天刻苦练功，不可间断，练至丹田内气饱满充盈，手掌气感强烈时，便可接练下步操功。
二、操 功
备5寸厚的柔皮纸，下垫砖数块，高低比修炼者手至地面之距离略高为度，视习者情况而定。
【功 法】
（1）预备势：以弓步桩站立，掌心略内陷。
（2）右 式：以左弓步站于砖墩前，吸气，然后运右臂以右掌下击砖墩，同时呼气。每次366次止（图20），
（3）左 式：转身成右弓步，练左掌，方法同上。
【意 念】 吸气时想宇宙之气汇聚丹田，运臂下击时想内气集于劳宫，同时意想劳宫发气将纸下之砖击碎。
【要 点】 呼吸时应鼻吸鼻呼，做到慢细匀。掌击在砖墩上的瞬间要用暗劲猛压一下。当运左右两掌能使纸下的第一块砖断裂，则此步功成。当此之时，随意挥掌即可令砖石碎裂，用于技击则可伤敌内脏，威力甚广。
三、发劲功
将棉花做成排球大小的一个圆球，并把它悬挂起来。悬挂的高度则好与胸部同高.
(功 法】
（1）预备势：两足开立与肩同宽，下蹲成马步；左手握拳放于腰间，右掌平伸，掌心向前，掌指向上，掌心正对棉球。（2）按
此式距棉球3尺许站好，意念丹田几分钟待气机发动后，吸气，意念天空精华之气白百会穴吸入丹田，同时右掌收至右肩前，然后呼气，右掌随之向前推出，同时意念气体沿任脉至腹中过右臂而从劳宫喷射而出，意想出之气将棉球向前击出；又吸气，意念气体自劳宫吸入丹田，右掌同时收至右肩前，棉
球也随着吸回的气体而被吸过来；如此一呼一吸次数不限，至臂腿酸痛时再换左手习之。（3）此步功与上步功一样都必须用
暗劲，其它事项同上步功。起初棉球是不动的，但日久功深之后，棉球自会随掌而动，则发劲功成矣(图21）。此步功练成后，即可出掌隔空击人，威力无比。
联系客服
