自我隔离心理日记1. 精心不惊慌

经历过唐山大地震，经历过非典，并不能导致心理防御机制失灵，对于危险永不慌张。疫情初来，许多有灾难事件经历的人，似乎很能泰然处之，甚至口罩都不肯戴。

害怕，人的基本情感功能，人类延续基本保证，或者玩点专业用语，这叫“本能”。

“本能”消失并不是好消息，而是一种深度恐惧。关于，这个话题，从这次自我隔离说起。

腊月二十九接老父亲接出院，原因较复杂，简单讲就是，节前医院清空病房，避免假期人少患者多不好管理，几番交涉无效强势要求出院。

年三十起，疫情似乎一夜之间变得疯狂，朋友圈、媒体、邻里之间，到处流窜着真真假假的消息。

随之收到物业通知，鉴于疫情蔓延迅速，小区实施封闭管理。排山倒海的消息扑面而来，紧张情绪升级，小区内半数人戴上口罩，甚至有人戴得跟防毒面具似的。

不协调的景致出现，大叔大妈大婶儿三大爷，一脸无所谓的样子，似乎病毒对他们没有任何威胁。年轻人发圈儿抱怨，怎么出了这么多老顽固？根本不在乎自己，也不在乎家人！

有过灾害经历的我们两口子，与大多数同龄老顽固一样，出现防护抗拒心理。什么戴口罩，什么外出回来后消毒，统统不是我要的！

为什么？

不是心理过硬，不是活不活着无所谓，而是深度紧张心理的反向呈现。

我去，还能再让人看不懂一点吗？

简单讲，你一定懂，逆反！

你青春期逆反，人家中老年也会逆反，被吓唬多了，经历意外频繁了，抗拒无效导致心理麻痹。

怎么办？筷子拌！

调整的办法不是天天嘱咐他们，天天叨叨他们，天天吼他们，对付我们这种看似顽固型老家伙，最好的办法就是：转移！

将这种危险投放到他们关心、爱护的人身上，也就是他在乎谁，想着谁，心疼谁，就告诉他：保护好自己即是保护好这个人儿！

年初二，咱家经讨论决定：自我隔离。

因为我们在乎老爷子。

老人本就身体差，年前两次病危，面对这种特殊情况，紧张是正常的心理反应。为了老爸好，我们两口子自然释放出了自己的紧张心理，不再执拗于戴不戴口罩，还成天督促老爷子做好防护。

话说回来了，凡事过犹不及，释放紧张心理的反向作用就是：过于紧张人会惊慌。

有的家庭出现了消毒癖，什么东西都消毒，每天不少于100次；

有的家庭出现了防护癖，随时随地都防护，包括吃饭睡觉时间；

有的家庭出现了龟缩癖，哪里都是危险地，龟缩在床永不下地；

有的家庭出现了传播癖，四处打听新消息，吓得小神经频过敏。

怎么做到精心不惊慌呢？

好办，少看朋友圈里的路边社消息，多看看主流媒体的报道；少跟四邻大爷大妈讨论偏方儿，多跟钟南山这样的专家学习学习涨涨姿势；少参与传播道听途说，多跟家人聊天做做室内运动。

疫情其间心理建设之五多五少：

1.多户外人员密度低处的运动，少室内平躺刷手机；

2.多家庭内部积极的沟通交流，少追踪无来源消息；

3.多渠道关心问候亲人小伙伴，少上门拜访串门子；

4.多清洁整理消毒家居环境，少四处打听嚼舌根；

5.多阅读积极健康有趣书籍，少扒无聊传闻谣言。

—— E N D ——

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