失眠“最怕”的几种食物，每天吃几口，让你睡得比猪都香

身处在这个高压力，快节奏的生活中，很多人面对的压力非常大，导致自己经常出现失眠的情况，可以说失眠是现在年轻人的一种通病。虽说失眠不会导致自己的死亡，但让我们的精神饱受折磨，造成自己精神状态差，记忆力不断地下降等等，严重困扰着自己的身体健康。

失眠“最怕”的几种食物，每天吃几口，让你睡得比猪都香

金银花，其实人们之所以出现失眠的情况，跟自身的火气存在一定的问题，身体感觉不是很舒服，想睡肯定睡不着，而金银花能够有效的祛除肝火旺盛的情况，所以有助于睡眠。

莲子煮水：莲子含有莲心碱、芸香普等成分有镇静作用，有利于养心安神。莲子煮水、莲子加糯米煮粥等都有改善失眠、多梦的作用。

黄花菜

黄花菜即金针菜，又名忘忧草、萱草花、健脑菜，是一种营养价值高、具有多种保健功能的花卉珍品蔬菜。黄花菜素有“健忘草”的美誉，这是因为它具有理气安神的作用。所以，有人经常用它来治疗失眠。

白糖水白糖可以转化为大体内血清素的量，这种物质可以抑制大脑皮层能够很好地入睡。甜食本身具有舒缓神经的作用，适量的甜食可以有效地缓解神经，从而实现催眠。

燕麦片，很多减肥的小伙伴都会通过这燕麦片来增加饱腹感。其实随着年龄的增长，睡眠质量会慢慢变差。很容易造成失眠的情况，那这个时候大家不妨多吃一些燕麦，它可以帮助你走出失眠的困扰。

榴莲是水果皇后，虽然气味有点奇怪，但是吃到嘴巴里的味道却真的是一绝，并且有非常多的营养物质，对人身体很好，而且睡前一小时吃榴莲具有很好的安神效果，能够缓解神经，所以适当吃一点点，有利于睡眠。