维生素C
美国博士莱纳斯·鲍林(LinusPauling)医生对全球的医生们影响很大，他使他的同行们意识到补充维生素C的重要性和它增强免疫系统的能力。虽然许多人还在争论服用大剂量维生素C能否治疗普通的感冒这类问题。但是对它增强免疫系统的作用己经达成了共识。维生素C己被证明能够加强巨噬细胞的功能，就能大大加强了我们抵御细菌感染的一线防御系统。
如果你只是感觉到自己快感染什么疾病的话，每天服用适当剂量而不是大剂量的维生素C会比较明智。有一个实验结果显示坚持每天服用1克维生素C两个月后，免疫系统的许多方面都会得到相当大的提高！维生素C还能在体内重新生成维生素E和谷光甘肽，这是两种在细胞膜和细胞内的非常有效的抗氧化物质，这对于中和血液中过多的自由基起到非常重要的作用。
▲谷光甘肽
补充制造谷光甘肽所需的营养成分：N—乙酰—L半光氨酸、硒、烟酸和维生素B2。这是己经被主流医学界证明能够增强免疫系统的最安全有效的营养补充方案。即使对艾滋病感染也有帮助！
▲辅酶Q10
随着年龄的增长，我们体内的辅酶Q10含量就会下降，从而导致线粒体(细胞能量的来源)特别容易受到氧化压力的破坏。试想，如果免疫系统的巨噬细胞、T帮助型细胞、B细胞、T抑制型细胞这些杀手细胞都因为缺乏足够的能量，它们还怎么去和病菌战斗呢？所以，补充辅酶Q10己被证明可以极大地增加免疫系统的战斗力，对保证免疫系统能否正常工作关系重大！
▲锌
我们的免疫系统几乎每个方面都需要锌。事实上锌的缺乏会抑制一部分的免疫功能：淋巴细胞减少、许多白细胞功能降低、作为免疫系统重要刺激物的胸腺荷尔蒙也会降低。研究者们还相信锌不仅能够增强免疫系统而且还可以抑制病毒细胞复制。有一点要注意的是：长期服用大量的锌实际上会抑制免疫系统的功能。仅管在短期内大剂量服用锌和维生素C来治疗感冒。但是从长期的角度考虑，每天坚持服用最佳剂量的这些营养补充会对抗氧化防御系统和免疫系统恢复正常更有帮助！
我们的免疫系统与抗氧化系统一样，在很大程度上都依赖于这些微量的营养元素。
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