秋灸关元，收与养——初秋的养生之道

立秋，是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》：“七月节，秋，揪也，物于此而揪敛也。”

 

 

 立秋以后，似乎我们的体感温度并没有与夏天时产生很大的变化。夏暑的伏气现在还是很热烈的。我们通常说的三伏，末伏就在立秋后。因此，立秋以后一两个月的时间，大家会感觉天还是挺热的。但是，秋天确实是悄悄来临了。

“收”与“养”，是秋季养生原则

因此秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。

大宋御医窦材的《扁鹊心书》记载：

南宋绍兴年间，有一个叫做王超的军人，入了江湖做了江洋大盗。他曾经遇到得道异人，传授他一套黄白住世之法，王超照这个修炼，年过九十还精神饱满，肌肤润泽，后被抓。

临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么奇异的养生术吗？王超回答说：没有别的，就是师父教我每年在夏秋之交，在关元穴施灸千炷。冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是一团火那样温暖。土成砖，木成炭，千年不朽，都是火之力。

王超被处死后，监官让人割开他的腹暖处，看见一块非肉非骨的东西，凝然如石，这是长期艾火灸出来的。

关元穴：理气和血,补虚益损

关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。

 

取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

灸法

可以选用艾灸盒，神阙 关元一起灸；也可以温和灸。如隔姜熏灸，艾条距离皮肤2~3厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸15~60分钟。

辅助艾灸 大椎穴

大椎穴：保健要穴、主宰全身

《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

 

《黄帝内经》：“长夏善病洞泄寒中”。

立秋前后的10天，除了要点艾灸关元外，有时刻也可合作艾灸神阙，命门、肾俞，中脘和足三里穴，以扶阳补肾气和健脾胃。有条件的话上午灸更事半功倍，借人体此刻段阳气上升内虚简单受补以扶阳。