大多数人都有过失眠的体验
失眠又不想吃药,怎么办?
穴位按摩
是中医治疗失眠的常用方法之一
今天
小编推荐5个可以改善睡眠的穴位
居家就可以按压
一起来看一看吧~
顾名思义,安眠穴有宁神镇静的作用,能够起到缓解和调理失眠症状的功效。
此外,安眠穴还能平肝熄风,对于耳鸣、头痛、健忘、烦躁、心悸等病症也有治疗作用。
位 置
位于耳垂后面,将三指并拢按在耳垂后的位置,大约中指的位置,按下去有酸胀感的地方即为安眠穴。
方 法
每天对这个穴位按揉3~5分钟即可,双侧交替按揉。或艾灸10分钟左右。
注意事项:保持心情放松,穴位的按摩于睡前操作。
百会穴是人体的重要大穴之一,是调节身体阴阳的重要穴位。手足六阳经和督脉交会在此,通常所说的“三阳五会”指的就是百会穴,具有提阳气、安神、醒脑开窍的作用。
每天揉按百会穴不仅能够缓解失眠,对于头痛、眩晕、高血压等情况也有很好的治疗作用,同时还可以治疗脱肛、休克等疾病。
位 置
位于头顶正中间,发际正中直上5寸,可用两条线衡量确定:头顶正中线和两耳尖连线的交叉点,即为百会穴。
方 法
按摩前全身放松,闭目仰卧在床上,用右手拇指外侧或掌心,顺时针方向按揉百会穴3~5分钟,使局部产生酸胀麻感。
用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2~3次,可以疏通经络,达到双向调控血压的作用。
神门穴是手少阴心经的穴位之一,主治功效很多,可以缓解失眠、健忘、心悸等心神疾病,对于心痛、心烦、痴呆、晕车等情况也能够很好地缓解,同时也可以治疗高血压、胸胁痛等病症。
位 置
位于腕部,正坐,抬起手将手心向着自己,从小指延伸下来,手掌和手腕交界的凹陷处,按下去有酸胀感的地方就是神门穴。
方 法
用拇指按揉,感到酸胀感和舒适感即可,按揉十几秒停一下,再按揉十几秒,总过程1~2分钟就可以,两手交替按揉。
三阴交穴是非常常见的穴位,是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。
对这个穴位进行揉按刺激或艾灸等,可以治疗失眠、心悸的情况,还能够调理月经和治疗一些妇科疾病,对于一些肠胃疾病也能起到很好的治疗功效。
位 置
位于脚踝内侧往上约3寸的地方,可以找到脚踝的最高点,向上方比四指宽的长度,在最大的小腿骨(胫骨)内侧后缘处。
方 法
以按、揉为主,以环形或上下运动的方式按摩3~5分钟,按揉时可稍微用力,有酸胀感即可。
注意事项:孕妇不要按压这个穴位,因为它也与引产有关。
风池穴是足少阳胆经穴位,主治头痛、头晕、感冒、中暑、颈项不适、眼睛疲劳、失眠、宿醉等。
位 置
位于脖子后面,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂平行处。
方 法
以指揉为主,两手拇指紧按两侧风池穴部位,其余四指附在头部两侧,适当用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,以有酸胀感为宜,做30次左右。
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每天按揉这些穴位
可以帮助改善失眠
有失眠情况的朋友
不妨多加尝试
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