大多数人都有过失眠的体验
失眠又不想吃药，怎么办？
穴位按摩
是中医治疗失眠的常用方法之一
今天
小编推荐5个可以改善睡眠的穴位
居家就可以按压
一起来看一看吧~
顾名思义，安眠穴有宁神镇静的作用，能够起到缓解和调理失眠症状的功效。
此外，安眠穴还能平肝熄风，对于耳鸣、头痛、健忘、烦躁、心悸等病症也有治疗作用。
位 置
位于耳垂后面，将三指并拢按在耳垂后的位置，大约中指的位置，按下去有酸胀感的地方即为安眠穴。
方 法
每天对这个穴位按揉3~5分钟即可，双侧交替按揉。或艾灸10分钟左右。
注意事项：保持心情放松，穴位的按摩于睡前操作。
百会穴是人体的重要大穴之一，是调节身体阴阳的重要穴位。手足六阳经和督脉交会在此，通常所说的“三阳五会”指的就是百会穴，具有提阳气、安神、醒脑开窍的作用。
每天揉按百会穴不仅能够缓解失眠，对于头痛、眩晕、高血压等情况也有很好的治疗作用，同时还可以治疗脱肛、休克等疾病。
位 置
位于头顶正中间，发际正中直上5寸，可用两条线衡量确定：头顶正中线和两耳尖连线的交叉点，即为百会穴。
方 法
按摩前全身放松，闭目仰卧在床上，用右手拇指外侧或掌心，顺时针方向按揉百会穴3~5分钟，使局部产生酸胀麻感。
用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2~3次，可以疏通经络，达到双向调控血压的作用。
神门穴是手少阴心经的穴位之一，主治功效很多，可以缓解失眠、健忘、心悸等心神疾病，对于心痛、心烦、痴呆、晕车等情况也能够很好地缓解，同时也可以治疗高血压、胸胁痛等病症。
位 置
位于腕部，正坐，抬起手将手心向着自己，从小指延伸下来，手掌和手腕交界的凹陷处，按下去有酸胀感的地方就是神门穴。
方 法
用拇指按揉，感到酸胀感和舒适感即可，按揉十几秒停一下，再按揉十几秒，总过程1~2分钟就可以，两手交替按揉。
三阴交穴是非常常见的穴位，是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
对这个穴位进行揉按刺激或艾灸等，可以治疗失眠、心悸的情况，还能够调理月经和治疗一些妇科疾病，对于一些肠胃疾病也能起到很好的治疗功效。
位 置
位于脚踝内侧往上约3寸的地方，可以找到脚踝的最高点，向上方比四指宽的长度，在最大的小腿骨(胫骨)内侧后缘处。
方 法
以按、揉为主，以环形或上下运动的方式按摩3~5分钟，按揉时可稍微用力，有酸胀感即可。
注意事项：孕妇不要按压这个穴位，因为它也与引产有关。
风池穴是足少阳胆经穴位，主治头痛、头晕、感冒、中暑、颈项不适、眼睛疲劳、失眠、宿醉等。
位 置
位于脖子后面，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂平行处。
方 法
以指揉为主，两手拇指紧按两侧风池穴部位，其余四指附在头部两侧，适当用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，以有酸胀感为宜，做30次左右。
✍
每天按揉这些穴位
可以帮助改善失眠
有失眠情况的朋友
不妨多加尝试
联系客服
