孙俪也爱的普拉提，有7个动作助你甩肉！

对于爱美的妹纸们来说，肥膘不可留，腿部肌肉太发达也不行。燃烧脂肪最快、做起来最方便的运动非普拉提莫属了。明星们也爱普拉提，孙俪、谭维维、麦当娜、萧亚轩、麦当娜、珍尼弗·洛佩兹、莎朗·斯通、茱莉亚·罗伯茨都是普拉提的发烧友。

 

▲ 孙俪依靠普拉提在二胎之后成功瘦身。

▲ 莫文蔚练习普拉提多年。

▲ 谭维维也在微博上晒出了自己的高难度姿势。

▲ 李嘉欣，最美港姐通过运动保持身材。

▲ 韩国组合T-ara的成员恩静在练普拉提的过程中，通过减肥食谱和运动结合，减掉10公斤。

5分钟的手脚热身之后，开始我们今天的瘦身练习。这组普拉提，一共有7个动作。左右/上下图，为动作运动的变化。练完你也能跟她们一样咯。

01 弓步踢腿，每一边15次。

02 单腿前伸，每一边做15次。

03 下蹲伸手，做15次。

04 侧板走，做15次。

05 俯卧撑和扭转，做15次。

06 反向平板桥，做15次。

07 平板爬行，每一边做15次。

部分内容来自：LOHAS乐活杂志