溪涧水声以养耳
山间的小溪流水潺潺，那一簇簇拥抱着向前奔跑着的小水花就好像一串串迷人的音符，清脆的响声振动着耳膜，好像听到了最原始又最动听的歌谣，让人不禁为小溪水的声音沉迷。
唐代温庭筠《过分水岭》：“溪水无情似有情，入山三日得同行。岭头便是分头处，惜别潺湲一夜声。”
溪水无情却似对我脉脉有情，进山三天得以有它伴我同行。登山岭头就是我俩分手之处，潺湲流淌与我惜别一夜有声。
野花绿草以养目
野花绿草，平平常常，遍布在田野里，看在眼里，会对这勃勃生机感到无限愉悦。元代张养浩的散曲中有这样的句子：“野鹿眠山草，山猿戏野花。”鹿与猿都和仙人走得近，看看野花绿草，也许比人工园林更接近仙境。
弹琴写字以养指
音乐、书法不但对锻炼手部肌肉和思维敏锐有帮助，还能陶冶情操，颐养性情。宋代欧阳修甚至认为弹琴可以治病。
他在《琴说》中说：“予尝有幽忧之疾，退而闲居，不能治也。既而学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久而乐之，不知疾之在其体也。”
就是说欧阳修患有忧郁症，靠音乐得以治疗。今天也有音乐疗法、绘画疗法等等。
逍遥杖履以养足
经常散步对身体有好处，在山林间活动尤其有助于怡养心性，散步时的装备首先要鞋子合适，南朝宋时的诗人谢灵运发明了一种“谢公屐”，是登山时穿的一种木鞋。鞋底安有两个木齿，上山去其前齿，下山去其后齿，便于走山路。
手持一杖也大有用处，可以减少走路劳累，站立时，又可以作支柱。
读书明理以养心
读书能变化气质，能使人心胸开阔，明白事理，实为养心之要。古人往往以“忠厚传家远，诗书继代长”作为人生准则。
静坐调息以养神
静坐安神，可以澄清思虑，增进健康。调息就是使自己的呼吸均匀缓慢，让自己进入神思清明的状态。
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