这个动作，腿粗的人都在练

导语：

肠胃胀气或者扁平足的佳人，今天Jesse 推介的这个新体式：鸳鸯式，刚好对两者隐疾有辅助治疗的作用。不过，记得月经期，或者是的膝盖或者脚踝有问题，也记得不要尝试练习该体式。好吧，需要的伽人练习起来吧。

鸳鸯式如何练习？

a 手杖式坐姿

b 呼气，曲右膝，脚趾朝后，放在瑜伽垫上，右小腿内侧贴近右大腿外侧。呼气，曲左膝，双手抱住左脚，朝内抬起。保持这个体式20秒，自然呼吸。然后，伸展双腿放松，换另一侧重复。

练习这个体式的益处：

1、伸展腿部，锻炼腿部

2、腹部器官恢复活力

3、拉伸腿部筋腱

4、增强核心力量

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-今日推荐-

渐已入秋，

难道你还要窝在房间里停的吃吃吃吗？

这样可是永远也得不到男神青睐的哟！

与其羡慕别人的好身材，

还不如现在就动起来，

去瑜伽馆练出一副好身材。

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出了门才发现，什么？

你还没有一套可以练瑜伽的衣服？　

不用担心，

看看ins上的那瑜伽达人都是怎么穿搭的吧！

来吧 咱们怎么舒适就怎么来哈??

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