中国有着数千年的养生历史，世界上恐怕没有哪个国家比中国更注重养生。常言道：“人生七十古来稀。”据统计，2010年中国人的平均寿命为74.9岁，预计2030年人均寿命将达到79岁。寿命越来越长，但是健康问题却越来越困扰着我们，人们对养生的关注度越来越高。

养生的最高境界是养生未病时，把养生意识贯彻到日常生活中来。而修心养性恰恰是我们首先要做的事。下面给大家介绍一些比较实用的技巧。

心无烦恼，形无劳倦

懂得控制自己的情绪，避免不良情绪，比如生气、发怒、忧虑等，努力保持心灵的纯粹和清爽。心中无烦恼，身体自然轻松。

确保三通

血脉要通，心气要通，肠胃要通。现代人热衷于“补”，市场上各种补心肝脾的产品，常常忽视“通”的问题。补品吃了一大堆，把自己吃成“三高”。这里教给大家九个小技巧。
（1）常梳头
（2）常搓面
（3）常揉鼻
（4）常伸肢
（5）常运目
（6）常叩齿
（7）常旋腰
（8）常弹耳
（9）常提肛
我平时比较喜欢揉耳朵上面的穴位，很舒服。

践行八字诀

（1）童心，即童心未泯。
（2）蚁食，要多餐少吃。
（3）龟欲，要心境淡泊。
（4）猴行，要多做运动。

修心养性七法

（1）柔心法

以积极向上的态度看待事物，发现生活中美的人，美的事物，把自己的生活环境布置得美好一些，保持好情绪。

（2）静心法

平下心——安下心——定下心。

（3）平心法

遇到不顺心的事情尽量保持心平气和，慢慢调整内心。

（4）摸腹

饭后摸腹10至15分钟，用手进行环形抚摸，动作一定要轻柔。提醒一下：有些人看到自己的肚脐眼，感到很好奇，用手抠肚脐眼，结果出了事。不要摸肚脐眼！

（5）梳头

梳头可以促进头部血液循环，保持大脑清醒，梳头过程中不要用力过猛，每次梳两分钟即可。

（6）洗澡

洗澡保持良好的卫生，提高免疫力，还能放松身心，是个不错的选择。注意水温不要太高。

（7）洗脚

脚上的穴位很多，睡前用温水洗脚，洗脚时按摩脚底板，你会感到很舒服。

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