乾隆皇帝养生每天坚持这10个动作，难怪能在位60年

古代最想长生不老的，莫过于皇帝。毕竟坐拥天下，什么都有，最怕哪天一命呜呼，啥都没了。所以格外注重养生，今天咱们就来学习学习清代皇帝乾隆的养生方法。

早上醒来三件事！

据《老年日报》报道，乾隆皇帝在位60年，获得89岁的高龄，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事：

第一件——深呼吸

• 清晨睡醒后，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

• 然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。慢慢放松全身的肌肉，然后调理气息。

第二件事——四方眺

• 立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺。

第三件事——净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

乾隆“十常”养生法：

• 齿常叩——嘴唇轻轻闭合，上下牙齿轻叩，略微出点声音就行，每次50下左右。

作用：坚固牙齿，紧致面部。

• 津常咽——经常主动咽唾液，分9次咽下。

作用：中和胃酸，促进消化。

• 耳常弹——经常用手指弹耳朵或者搓揉耳廓。
  

作用：预防耳鸣耳聋，促进循环代谢，调理脏腑机能。

• 鼻常揉——用双手沿着鼻子两侧搓揉。
  

作用：预防感冒，缓解过敏性鼻炎。

• 睛常转——经常自觉运转眼球，顺时针、逆时针各50下。

作用：增强视神经以及眼肌功能，消除视疲劳。

• 面常搓——双手搓热，从下往上揉面部。每次可以反复10次，知道面部发热。

作用：改善面部血液循环，延缓颜面衰老，推迟老年斑或面部皱纹。

• 腹常旋——每天睡前将双手搓热，然后将双手放在肚脐上，顺、逆时针各按摩50次左右。
  

作用：防止便秘，腹泻，月经不调。

• 足常摩——经常用手掌推摩足心使之发热，左右脚心各100次，脚心微微发热就好
  

作用：滋阴降火、强腰健肾、舒肝明目等。

• 肢常伸——经常屈伸四肢，胳膊伸出去以后，手掌向着自己的方向掰。
  

作用：疏通经络，促进微循环，使四肢放松，关节灵活。

• 肛常提——经常自觉地、随时随地做提肛运动，往上缩。每回10次以上，坚持两周可见效。

作用：防止痔疮，便秘，大便失禁，前列腺增生，尿失禁等，锻炼尿道括肌。