真 人 起 居 法
在夜半以后元气生发时,或五更睡醒时,或无事闲坐时,或空腹时,可以宽衣解带,先微微呵出腹中之气,呵九遍停止,或呵十三遍停止。
然后安定心神,闭上眼睛,叩齿三十六遍,以使身内精气神凝集。接着,用大拇指背擦拭内外眼角九遍 ( 这能使人眼睛没有翳障,明目去凤,兼补肾气) ,并按鼻部左右各七次 ( 使鼻子内外都发热,这对肺部有好处,也就是所谓的 “灌溉中岳以润肺” 了 ) ,再把两手搓得极热,屏住口鼻之气,然后摩抚面部,不计次数(抚摩到发际部位,能使面部有光泽) ,又摩抚耳根、耳轮,也不计次数( 这能补益肾脏,防止耳聋,也就是所谓“修其城郭,以补肾气,以防聋聩”了) ,这叫做“真人起居法” 。
然后,用舌头抵住上腭,鼓漱口中津液,等到满口津液时,就分三次咽下,这样做三遍,共吞咽津液九次。《黄庭经》上说 “漱咽灵液体不干” 指的就是这个了。做过这功法之后,就突然放松身体,便会觉得内心像太虚之境一样空寂。身体就像没有穿衣服一样自在轻灵,所有的思虑都消失了。这样长期操作,能使人体气血调和畅通,也就自然能够延年益寿了。
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