9个拉伸动作，让你睡得更踏实、晨起有精神！

上了一天班，干了一天活

是不是腰酸背痛？

今天，给大家带来几个简单的拉伸动作

每个动作只需保持20-30秒

练习完毕美美地睡觉

隔天起来不仅不犯困了，连皮肤都有光泽了!

对于久坐族来说

缓解一整天的肌肉酸痛，再好不过啦~

温馨提醒：上面的动作不难，但也要量力而行哦！

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