每天三穴养生之二白穴、肘尖穴、肩前穴，你坚持熟悉了没有？

二白穴

定位:在前臂掌侧，腕横纹上4寸，桡侧腕屈肌腱的两侧，一侧各一穴，一臂两穴，左右两臂共四穴。

主治:

痔疾、脱肛，前臂痛、胸肋痛。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～10分钟。

按摩:

点按法、揉法、搓法。

功效:

调和气血，提肛消痔。

保健指导:

用大拇指指腹揉按二白穴2～3分钟，每天一次，对于前臂痛、胸胁痛有好的效果。

肘尖穴

定位:在肘后部，屈肘在尺骨鹰嘴的尖端。

主治:

瘰疬，痈疽，肠痈。

艾灸:

艾柱灸5～7壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

点按法、搓法、揉法。

功效:

散结化瘀，清热解毒。

保健指导:

将食指中指并拢，用两指腹按揉肘尖穴3～5分钟，每天一次，可以治疗痈疽、疔疮等。

肩前穴

定位:在肩部，正坐垂臂，当腋前皱襞与肩髃穴连线的中点。

主治:

肩臂痛、臂不能举。

艾灸:

艾柱灸5～7壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，搓法，揉法。

功效:

通经活络。

保健指导:

夏季，人们喜欢贪凉，肩臂部容易产生酸痛、麻木等感觉，严重时甚至影响上肢活动和睡眠，而预防肩臂酸痛、手指麻木的最好办法就是经常做上肢的保健按摩。应用拇指肚紧贴上臂三角肌的前缘，点按并做环形按揉肩前穴，如果根据定位不好找，就把手臂下垂，在腋前皱纹处向上1.5寸，每天可以坚持按揉，以有酸胀感为宜。

有上述症状的人群，不妨坚持艾灸或按摩下。