肠道，是人体最大的排毒器官，也是人体最大的免疫系统。
常言道“病从口入”，而肠道的主要作用是消化食物、吸收营养、排出残渣等；同时，整个肠道内还有几千万个神经元细胞，这些神经元细胞组成了肠道的神经系统，所以，肠道又叫“第二大脑”。
若肠道功能下降，毒素就会滞留在体内，长时间如此，会被身体“重吸收”，导致身体提前老化，甚至出现体重增加、出现小肚腩、肌肤发暗粗糙等，还易诱发一些肠道疾病。
《2012国民肠道健康白皮书》中显示，约九成的人肠道处于亚健康状态，其中1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。
1，大便性状异常
正常的大便呈圆柱形条状，若肠道内肿物有可能会压迫粪便，使排出的大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，有时，变形的大便条上还有一丝丝血痕。
2，出现便血
直肠癌的便血早期量很少，多数在大便条上附有新鲜血痕，乙状结肠的便血与直肠癌类似，其便血颜色会偏暗。
便血是所有结直肠癌早期的症状之一，可能会排出绛紫色、或黑紫色大便。
3，排便习惯改变
排便的时间、次数，及便秘或不明原因的腹泻等发生改变，要警惕。
当大便次数增多，但每次排便不多，甚至没有粪便，只有一些粘液、血液，且有排便不尽的感觉，可能是肠道癌变了。
还有可能便秘后出现腹泻，或大便开始时干燥而末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都可能是肠道癌变信号。
肠癌的发病率呈逐渐上升趋势，且呈年轻化。临床上，20-30岁年轻肠癌患者越来越常见。
记住，三大诱因会“加速”肠道癌变，最好改一改！
现代人的饮食结构出现了很大的偏差，以“多肉少素”为主，导致粗纤维摄入不足。
粗纤维，是人体唯一不能被吸收的营养素，可刺激肠道蠕动，软化粪便，改善和预防便秘。
粗纤维摄入不足，会使更多废物滞留在肠道内，与肠道粘膜接触，从而增加肠道病变的发生。
改善措施：
1，多吃些新鲜蔬菜、水果
新鲜蔬菜、水果是粗纤维的主要来源，还可多吃些粗粮。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每人每天粗纤维摄入量不低于25克，但现代人每人每天摄入量不超过10克。
研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。
2，每天1-2杯蒲公英青汁
补充粗纤维，将蒲公英叶、大麦苗制成粉末后，搭配在一起，每天1-2杯蒲公英青汁，有助于改善便秘，预防癌变。
蒲公英叶，富含维生素A、维生素C及矿物质，能补充身体需要的营养素；同时，蒲公英还有“解毒草”之称，对上火引起的便秘、口腔异味等均有一定疗效。
大麦苗，富含粗纤维，每天补充一些，为身体提供营养需求，可软化粪便，增加肠道益生菌数量，调节肠道内微生态平衡。
有研究表明，粗纤维在肠道内能吸水膨胀，刺激肠壁，从而加快肠道蠕动，吸附更多有害物质，排出体外，减少废物滞留。
二者搭配在一起，补充粗纤维，改善便秘，预防肠道病变。
有人会惊讶，谁会憋大便？现实生活中，有一部分人会经常憋大便。比如那些经常忙的不可开交，没时间上厕所的人。
偶尔憋一次、两次大便，对身体不会有太大碍，但经常憋大便，粪便不能及时排出，水分被重吸收掉，容易出现大便干燥，会增加肠道病变的发生。
改善措施：
有便意及时上厕所
很多年轻人觉得自己年轻，憋会大便无碍，但憋大便时间太长，大便会“消失”，过了一会儿，想上厕所，就没有了。
最常见的就是，一清早，时间太赶，没时间排便，着急上班，到了单位又开始忙工作，一转眼，排便的事就忘了。
主要是因粪便在肠道内停留时间太长，导致水分被吸收，大便变干，对肠道挤压作用变小，就会没有了“便意”。
长时间久坐不动，会增加腹部脂肪堆积，还会降低肠道蠕动功能，导致粪便中有害成分滞留在肠道内，刺激肠黏膜，长期以往，会出现便秘。
此外，久坐的人腹腔、盆腔、腰部血液循环会不畅通，容易导致肠道免疫屏障功能下降，这也增加了结肠癌的发生。
改善措施：
1，加强运动，促进肠道蠕动
适量的运动可提高身体新陈代谢，还可促进血液循环，利于毒素排出。
运动还能促进消化液分泌，利于消化；且，能刺激结肠蠕动，减少粪便在肠道内贮留时间；
促进排便排出，可使脂肪分解物中的一些致癌物质与结肠黏膜的接触机会减少，从而使结肠癌发生的危险减少。
可选择一些简单的有氧运动，如慢跑、快走、广场舞等。
2，按摩腹部
按摩腹部，可促进肠道蠕动，利于粪便排出。
按摩时，顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，且，加强在肚脐左下方、右上角、左下角三处，这三处是大肠弯曲的位置。
肚脐眼左下方，为乙状结肠部位，是粪便堆积的重要部位，也很容易导致粪便排不净。
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