文 ：ZOZO | 画：豆子
身体的任何一个地方不舒服，都会让人觉得很不舒服，更何况是和头脑密切相关的肩颈呢？
所以，今天这套序列，特别针对颈部和肩部，简单易学好用，希望大家可以在有时间的时候练起来。
▼ 快来解锁今日新体式吧
做法：
坐立在垫子上，将狼牙棒放在上背部的区域，然后双手放在枕骨的后方，双脚掌踩地，缓慢地来回滚动。
提示：速度一定要慢，并且你应该要感觉到腰部没有任何的不适。
做法：
仰卧，双腿并拢弯曲倒向右侧，双手放在枕骨后，肘部指向前方。吸气，肘部伸向天花板，抬头看向手肘，呼气，继续打开肘部，直到它完全接触到地面。重复做10次。然后换反侧的练习。
做法：
跪立在垫子上，吸气，呼气，头部找右耳朵的方向倾，吸气头部回正。呼气，头部找向左耳朵的方向倾，吸气头部回正。
吸气，呼气的时候，眼睛看向右侧，吸气的时候回正，呼气，眼睛看向左侧，吸气的时候回正。
做法：
跪立在垫子上，吸气，肩部向上，呼气肩部向下放松。
提示：这个体式可以加强并释放上背部的肌肉。
做法：
跪立在垫子上，臀部离开脚后跟，抬起右手，掌心朝外，伸向天花板。然后向后向下画圈。重复5次后，换另一侧的练习。
提示：在做这个体式的时候，要保持头部。颈部和臀部的放松。
手边常备FLP按摩滚轮，滚滚脖子、肩膀，没一会就会缓解酸胀，工作超轻松！
像这样用FLP按摩仪在颈部两侧来回滚动，共3分钟，不仅能舒缓肩颈，还能帮你打造优雅锁骨，收获迷人颈部线条，整个人气质提升不少。
FLP淋巴按摩原理，其实跟刮痧一样，通过滚动全身淋巴，舒缓放松，给身体排毒，打散多余脂肪，加速血液循环，促进多余水分排出和脂肪代谢。
FLP按摩仪，开发初衷就是：重现专业美容师的按摩手法（捏腿、抓拧等专业技法）。滚轮密布钻石形切面，滚动时轻轻夹起肉，像人手在抓捏一样！
帮你多层次揉捏，大面积抓按。尤其大腿内侧、腹部、腰部这种肉肉松弛的地方。力道十足，每滚一下，全身筋络、气血都更顺畅一分！
△大面积抓按、多层次揉捏，力道十足
滚轮间距恰到好处，小至胳膊，脖子、脸颊，大至大腿、腰部，都能轻轻松松精准、到位刺激淋。配合可旋转把手，怎么舒服怎么握，超方便～
四个滚珠十分灵活顺畅，纵向、斜向、横向，360度灵活滑动，身体构造再复杂，也能无死角按摩到任意部位～
FLP来自日本，一向注重安全环保，材料是完全无刺激的ABS材料，很多婴幼儿的玩具就是用它做的，小宝贝们经常拿在手里、含在嘴里，柔嫩的肌肤也完全没受到伤害～
大家可以放心购买使用↓
用它瘦身，省力又方便！想瘦哪里，滚哪里，人就像缩水一样，整整能小一圈！
首先提醒大家：使用前最好喝一点温水，利于按摩清毒；开始按摩前，建议你涂些按摩精油，或瘦身霜，帮你加倍燃脂～
◉ 瘦小腿
按小腿内侧、腿肚、外侧的顺序，从膝盖到脚踝方向，共3分钟～
每天一到下午，小腿就又涨又硬的，用它滚一滚，有奇效！不敢运动的肌肉腿姑娘，用它滚小腿，可以打散脂肪，消除浮肿，加速小腿血液循环，慢慢就能瘦下来。
△滚外侧
△滚腿肚
△滚内侧
◉ 瘦大腿
很多人大腿外侧凸起，看起来很魁梧，让腿看起来又短又粗，臀部塌陷扁平：
很多女孩子因此不敢穿牛仔裤，一年四季都靠裙子来掩盖缺陷。其实用按摩仪按摩大腿，就能解决你的烦恼。
按大腿内侧、后侧、外侧的顺序，从大腿根到膝盖，共3分钟～
△滚大腿外侧
△滚大腿后侧
△滚大腿内侧（大腿内侧有大淋巴结，可加速多余水分、老废物质的代谢排出，加速大腿燃脂和全身排毒）
◉ 瘦手臂
大臂有拜拜肉，以及腋窝处赘肉囤积，夏天穿个稍微暴露点的衣服就很难看。
有此困扰的女孩子，用按摩仪来回按摩手臂，便能迅速改善。
◉ 小V脸
这一步可以只用两个轮子，从下巴到耳朵，按摩1分钟。
提拉紧致效果特别好，很多姑娘都说双下巴不见了，大饼脸竟然变成瓜子脸～
◉ 瘦小腹
可以由上向下疏通，亦可螺旋打圈按摩，每种手法按摩五次即可，瘦小腹的同时还可调节生理，预防寒症。
腹部肌肉少，比腿部好减多了，来看看这个买家秀，用了三周左右，层层叠叠的救生圈不见了，继续坚持下去估计还能刮出马甲线！
△用按摩仪刮小腹三周
一边看剧一边滚，不知不觉就给全身做了场塑形、瘦身SPA！简直不要太轻松！
我发现某网红大牌也有一款一摸一样的，将近2000元，我同事就有一个，拿来对比下，发现体验感完全相同～
89元入一个，质量好，可以用很多很多年！不只轻松瘦身，还能满足瘦脸、美容、缓解疲劳、改善失眠、亚健康等多种需要！价格还不到人家的零头！买盒面膜也不只这个价吧！
包装也格外走心，小小的方盒子，简约大气。老人注重养生，闺蜜注重漂亮，男票注重放松，给他们买来当礼物，也是不错的选择～限时下单，送绒布套+擦拭布。
配有纯黑色绒布抽绳收纳袋，用完装进小袋子里，挂在墙壁上，完全不占地，还防尘防刮擦～
△好收纳，防灰尘
联系客服
