血管老化是增龄的产物。一般而言，随着年龄增长，血管会逐渐老化，最直接的表现就是变脆、变硬，并出现官腔狭窄、堵塞等，直到血管被堵塞而诱发心脑血管疾病。
血管老化最大的危害就是导致心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病。而对于许多年轻人群，已经出现血管提前衰老的表现，这是因为血管老化除了与年龄相关外，还与人们的饮食和生活方式息息相关。
增龄是不可改变的事实，而生活方式的改善却是可以实现的，尤其是对于中老年人群而言，应特别注意保护血管的健康，从生活中的方方面面入手，尽量延缓血管老化，甚至实现逆转。而对于已有动脉粥样硬化的中老年人群而言，更应该特别注意日常的饮食和生活方式，必要时需遵医嘱用药预防。年轻人群也不该放任自己，保护血管，延缓血管老化需趁早开始。
1、 健康的饮食：当下饮食模式的改变，使得大鱼大肉、高脂高盐高热高糖饮食成为人们的日常，而生活节奏的加快又使得人们常有一日三餐不规律食用的情况，而这些不当的饮食习惯都是加速血管老化的“元凶”。
想要保护血管，必须从饮食入手，少食高脂、高热、高盐、高糖食物，少食动物脂肪、肝脏等，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等，以加速多余脂质排出体外，预防高血脂、高血压等损害血管健康的疾病。
2、养成运动的好习惯：任何时候运动都不晚，年轻人因为工作久坐不动，缺乏运动，老年人因为身体原因不爱运动，这些使得人们严重缺乏运动，而保护血管健康，运动是简单且有效的疗法之一。健康的运动应该是坚持每天运动至少30min，每周至少5天，养成良好的运动习惯，以延缓衰老，提高机体抗病力。
3、保持健康体重：因为饮食和运动控制不利，且生活压力过大，肥胖人群逐渐增加，而肥胖是导致高血脂、高血压、高血糖等疾病，加速动脉粥样硬化，加速血管老化的高危因素。中老年人人群应注意调节饮食和运动，保持健康体重，年轻人群也应尽早减肥，以保证体重在正常范围内。
4、戒除不良习惯：包括戒烟戒酒、切忌熬夜和过劳，保持良好心态、切忌长期高压紧张工作，学会调节情绪等。
5、定期体检，积极治疗：尤其是对伴有三高、肥胖、动脉粥样硬化等基础疾病的患者而言，一定要遵医嘱积极进行治疗，定期体检，关注自身血脂、血压、血糖、心率等指标的变化，一旦发现异常，及早治疗。
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