前几天有一个家长问我，她听说小孩的脾胃虚弱，应该少吃多餐，所以她把孩子一天的饮食分成了四顿饭，每天临睡前都给孩子加一顿夜宵，不知道这样做对不对？
这位家长是只知其一不知其二，少吃多餐是没有错的，但是这顿餐应该加在哪里，是有讲究的。我一般建议在上午或下午给孩子加餐，可以给孩子吃一些水果、面包、酸奶这类好消化的食物，不要影响了正餐。
我告诉那位家长，睡前吃夜宵的习惯是万万要不得的，这样爱孩子反倒会害了孩子，长期下去会延缓孩子的身体发育。“人生有形，不离阴阳”，孩子健康成长的基础，是自身的阴阳平衡，而且这是以阳气占主导地位的、不断发展变化的阴阳平衡。
所谓“阴阳互根，阳生而阴长”，随着阳气的不断生长，阴气也随之增长，旧的阴阳平衡不断被新的阴阳平衡所取代。这种阴阳平衡的不断更迭增长，就是小孩子生长发育的全过程。
在中医看来，孩子身体生长全赖阳气的生发，所以特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血注入胆经，阳气开始生发。所以睡眠越好，阳气就养护得越充足，孩子自然也就长得又快又好。
睡前吃夜宵，虽然孩子睡着了，但脾胃还得继续工作，消化刚刚吃下去的东西。殊不知，脾胃的运化和受纳是靠阳气来滋养的，会大量消耗刚刚生发起来的阳气。阳气长期达不到充盈的状态，孩子的身体便得不到滋养，生长发育自然就会减缓。
为了让孩子能够睡得安稳，晚上8点以后就不要再让孩子吃东西了。有些家长为了哄孩子睡觉，给孩子吃一些巧克力、糖果，这些食物中的可可成分会让孩子兴奋，反而更难入睡。而且，甜食难以消化，吃得过多容易造成积滞，导致上火。
如果已经养成了吃夜宵的习惯，突然戒掉会让孩子不适应。可以在入睡前给孩子喝一杯低脂奶或脱脂奶，有助于睡眠，然后逐渐减量，直到彻底去掉。注意不要选择全脂奶或高脂特浓奶，其中的脂肪含量太高，孩子的消化能力弱，这些脂肪很容易滞留在肠胃中，引起消化不良。
作者介绍：裴胜，北京中医医院知名儿科专家，京城四大名医孔伯华再传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾。本文出自他的代表作品《小儿小病有小招》！
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