女性饮食的10条提醒——健康不需别人成全（二）

    6.女人是水做的  多喝水，早上起来、到了单位、运动前后…… ?都别忘了喝水，算上食物中的汤汤水水，每天可以喝2L左右，至少也应喝1.2L。最好别喝饮料，尤其是甜饮料和酒。提醒你， 很多时候你觉得饿实际可能因为渴了，及时喝水有助于控制体重。

    7.不要拒绝肉类  畜禽肉类每天可以吃50-75克，鱼虾75-100克。如果已经存在缺铁性贫血或是较为虚弱，可以吃150克（3两），不过注意选择瘦肉，禽肉记得去皮，尽量别买市售加工红肉（香肠、火腿）。鱼类选择新鲜卫生的，鲨鱼、旗鱼、金鲭鱼、方头鱼等大型掠食性鱼类由于汞含量高不要吃。动物肝脏营养丰富，但考虑到存在维生素A、重金属过多风险，因此也不推荐一般人经常使用。全血制品含铁丰富，如果能保证新鲜卫生可以多吃。

    8.自己动手做饭  为了自己的健康，多在家做饭吧，试着做得清淡一些、多一些蔬菜、食材丰富一点，完完全全自己做主。

    9.选择食品，仔细查看食品包装 了解在吃什么买东西的时候注意看包装上的营养成分表和配料表，了解你所吃的东西，尤其是购买零食的时候。

    10.管住嘴，迈开腿，

福从口人，为了自己的健康，在管住嘴的同时要迈开腿。很多女性常抱怨怕冷、手脚冰凉、容易感冒。安排每周至少两个半小时的活动吧！~ 快走、舞蹈、游泳等等都不错。如果总觉得自己没有动力，可以叫上家人、亲友一起，既温馨又健康。