老杜梦画 534 | 从健康考虑，你喜欢早上做？还是喜欢晚上做？

有的人喜欢一早就去运动，有的人习惯晚上遛弯跑步。究竟什么时候运动最好呢？结论是各人各说。您如果问我，实话相告，我认为早上也累、晚上也累，什么时候运动都累。但是美国畅销书作家丹尼尔·平克对此很有研究，总结出早上运动或晚上运动收效是不一样的。

丹尼尔·平克说，早上运动可以减肥、调节心情和增加力量。早上刚起床，我们至少有8小时以上没吃过东西，血糖处在最低水平。这时候运动，会调用到体内储存的脂肪，这样比进食后再运动，多消耗20%脂肪，自然就有了减肥的效果。为什么说能调节心情？您一定也听人说过，一早运动，会带来一整天的好心情。

人体的生理机能，一整天中都有变化，比如睾酮激素是有助于肌肉强壮，它作用的高峰，恰恰是在早上，如果你在早上运动，是增加力量最佳的时光。

如果选择晚上运动，首先可以避免受伤。肌肉的特质是，体温高时候，最有弹性，不容易受伤。而傍晚正是一个人体温的高峰，这时候运动不容易受伤。晚上运动还有一个优势是收效最佳。人的肺部机能在傍晚最强，循环系统能输送更多氧气和营养，力量也到达了高峰，反应时间也缩短，这么多的优势都集中在晚上，换回的一定是明显的收效。