有的人喜欢一早就去运动,有的人习惯晚上遛弯跑步。究竟什么时候运动最好呢?结论是各人各说。您如果问我,实话相告,我认为早上也累、晚上也累,什么时候运动都累。但是美国畅销书作家丹尼尔·平克对此很有研究,总结出早上运动或晚上运动收效是不一样的。
丹尼尔·平克说,早上运动可以减肥、调节心情和增加力量。早上刚起床,我们至少有8小时以上没吃过东西,血糖处在最低水平。这时候运动,会调用到体内储存的脂肪,这样比进食后再运动,多消耗20%脂肪,自然就有了减肥的效果。为什么说能调节心情?您一定也听人说过,一早运动,会带来一整天的好心情。
人体的生理机能,一整天中都有变化,比如睾酮激素是有助于肌肉强壮,它作用的高峰,恰恰是在早上,如果你在早上运动,是增加力量最佳的时光。
如果选择晚上运动,首先可以避免受伤。肌肉的特质是,体温高时候,最有弹性,不容易受伤。而傍晚正是一个人体温的高峰,这时候运动不容易受伤。晚上运动还有一个优势是收效最佳。人的肺部机能在傍晚最强,循环系统能输送更多氧气和营养,力量也到达了高峰,反应时间也缩短,这么多的优势都集中在晚上,换回的一定是明显的收效。
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