现在很多人都有失眠的情况，对于大部分上了年纪的人，是很正常的事情，为什么这么说，因为人随着年龄的增长，身体各种机能都会老化，当然睡眠质量也会下降，这个都属于正常现象，但是睡眠虽然会下降，但是一个如果睡眠特别差，并不是好事，会严重影响我们的身体健康。
那么怎样的睡眠，才算失眠？第一种入睡比较难，当躺在床上睡觉的时候，一直到半夜才能睡着，第二种半梦半醒，这样的人很煎熬，不能进入熟睡状态，就算睡着了，一会就再醒过来，第三种就更可怕了，一整晚都无法入眠，这样的人是严重性失眠。不管你是什么样的失眠，下面这2个方法，都能帮到你，坚持半月失眠会得到大力缓解！
搓耳朵入睡方
我们晚上睡觉的时候，搓搓耳朵，有助于睡眠，因为耳朵上的穴位比较多，耳朵上的穴位都是缓解身心，起到降低压力的作用。长期坚持能帮助我们助眠。搓耳朵的方法就是，用我们手的拇指、食指、中指以拿捏的角度，从耳垂开始捏，一直捏到上面的位置，这个方法，每天重复的捏拿捏50次。
按摩风池穴助眠
我们首先找到这个穴位。风池穴，在我们后脑勺两侧，与耳朵最下面对齐的位置，找到穴位后，接下来我们用两手中指，放在方池穴上，力度适量就好，我们让中指在穴位上旋转，顺方向转40圈左右，逆方向转40圈左右，旋转的速度不要太快，以免伤到皮肤，这个穴位每天坚持按，半月睡眠可以得到改善！
最后给大家分享一些我的观点，睡眠质量不再长，而在充足，有的人一天睡觉12小时，也不见得睡眠充足，而有的人睡觉8个小时，精神很饱满，同样睡觉12小时这些人，怎么感觉觉不够睡，这是因为睡眠质量太差，需要注意，也可以使用上面的方法来改善！
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