2009,3,19
进入第三步
早晨。从第一次呼气开始,真气就流向下丹田。这几天总出现意守部位与气感部位不一致的现象。明明是意守心窝,但气感最突出的部位却在丹田,意念总是不知不觉地往下丹田去。往回拉意念的时候,免不了产生浮躁。今天一上功,又是如此,心里很烦。一个转念,就势把意念转到下丹田,结果轻松极了。意念稳稳的贴在下丹田上,赶都赶不走。意守下丹田后,气感反倒大部消失,呼吸变得极为通畅。盘坐30分。
下午。突然意念守持丹田,由意气相随丹田趋的动态转静,意念有些无所适从。逐渐的,每一呼气时加强一下意守丹田,这样觉得自然些。原来意守时自然流到丹田的气感完全消失。盘坐30分。
晚上,反复昏沉,没什么感觉。练功20分。睡去。
自我点评:顺其自然到了第三步。真气运行水到渠成,该到第三步时,真气自然会提醒我们。所以,顺其自然——即顺真气运行之自然最好。此外,意守丹田时,持续守持,呼气时加强意守意念,这样做,意念太重,很容易又出现“壮火食气”之象。最轻松而安全的做法,是只在呼气时注意丹田即可。(2011.11.24)
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