2009,4,15
早晨。盘坐45分。丹田偶有充实感。呼气顺达,放松好。几次胃中嗳气,腹中隐痛与胀感基本消失。这并不意味着胃肠真的好了,只是内容物大部排空,处于虚以待受的暂时休息状态而已。薏米与红小豆各半小盅,称了一下,为30克,合计60克,定为一日量,已经放在电砂锅里煮上了。
中午。垂腿坐,中途腿胀得难受,只好又改为盘坐,计1小时。丹田仍未有动静。练功后过了约半个多小时,喝了薏米红小豆汤。下午胃胀得更加厉害,身体疲乏得不行,什么也做不了。到了晚上七点多钟才基本缓解。
2009,4,16
早起排便不成形。身体虽仍感到疲惫,但有点轻松感,很舒适。练功时丹田温温暖意。腹中偶有不适。两手臂阵阵麻感,如电流通过一般。
下午。喝完薏米红小豆汤后,感到身体越来越轻松,想出去活动。练功时与往常不同的是,全身都在发热,也就分不清丹田的感觉了。盘坐30分。我要把薏米红小豆汤坚持喝下去。
晚上。盘坐25分。整个丹田充实感,后背及颈部以上有气感。身体很舒适。
自我点评:薏米红小豆汤对祛脾湿的确非常有效。但湿性缠绵难去。即使一时奏效,要祛除还需要一个长期过程。多运动,也有利于排湿。(2011.11.28)
2009,4,17
早晨。盘坐一小时,纹丝未动,腿竟未麻。感到身体非常轻松,经脉气血流畅。丹田尚无动静。早晨又喝了薏米红小豆汤。我准备每顿都喝一点。
下午。盘坐55分。经络湿阻大大减轻,腿也不容易麻了。轻轻呼气,丹田有热风吹动一样的感觉,后背也如风吹动。薏米红小豆汤继续食用。我想,能见到这样意想不到的效果,一是对了症,二是几个小时熬煮,有效成分充分煎出的缘故。
晚上。盘坐30分。全身舒适,通畅感。轻守丹田,轻呼气,丹田无气感。
自我点评:湿气一时祛除,身体变轻松,经络变通畅,所以,练功感到很舒适。(2011.11.28)
2009,4,18
早晨。盘坐40分。丹田气感有渐渐恢复之势。周身轻松、舒适。这几天真气大概都忙着去通经络了吧?
晚上。盘坐25分。心静如水。丹田及腰部温温发热。
自我点评:这个期间真气在忙着调理胃肠,消耗的多,所以,气感变弱。(2011.11.28)
2009,4,19
早晨。盘坐50分。由于排出了经络中湿气,腿麻基本不出现。今早下雨,是内外湿相感吧,大便又不成形。但排便后,无腹中不适。丹田自始至终温热,连及腰部。呼气时有气感向下流动,后温热感变沉重感。呼气时有异味。
晚上。盘坐20分。
自我点评:呼气有异味,说明胃肠中的病浊之气被真气排出了。(2011.11.28)
2009,4,20
早晨。盘坐40分。连续阴雨天,湿气重,腿又提前麻了。呼气有异味。丹田气感不明显,但有时能感到气向下流。
2009,4,23
中午。因事日常生活秩序被打乱,现在又回到原来生活的轨迹。盘坐45分,气感很足,范围很大。中途昏沉一次,立即醒来。结束前,心情有些烦乱,抑制住了。可能有用眼疲劳,眼睛发空、发干,要注意了。
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