2009，6，21
昨晚睡得晚了些，但早起后感到周身舒适，盘坐50分。放松的感觉非常好，通体气血流动透达，鼻根始终发沉发胀，偶有头胀，但很快流向前额、鼻端。
周身舒适轻松的感觉已经久违了。这是我练真法以来所饮的第一杯甘露。我真不敢相信我的身体还能恢复到这种程度。感谢真法。
中午。盘坐45分。身体感觉如大病初愈，软绵绵的，十分舒适。放松非常好，呼气轻松自如，从容和缓。气感非常通畅，头顶微胀，整个面部麻木、发重，如同戴了一副面具，尤以前额、鼻根部明显。
晚上。盘坐45分。放松的感觉很舒适，呼气和缓，从头顶至鼻根始终发胀。
自我点评：，真气祛除病气，经络大通后的感觉，真是舒适无比。身体绵软，酥松，如真气沐浴般的享受。（2011.12.6）
2009，6，22
早晨。盘坐一小时五分。放松的感觉舒适极了。呼气深沉而和缓。从前额开始有气流下来。然后，丹田、尾闾、腰背、头部，最后是胸部，气的流动感此起彼伏，最后连成一片。气的流动稠厚而缓慢。
下午。盘坐一小时。今天仍有身体无力感。并有点心烦。练功后变舒服。减轻了呼气力度，气感不那么清晰了。腰与后背有温热感。头有些胀，前额与鼻发紧。
晚上。盘坐45分。气感又变得不太明显，前额与鼻发紧。
自我点评：真气将颈部和头部充分的进行了调整之后，继续前行，开始通前额与鼻部。一部分真气在练功状态良好的情况下，已开始进入胸部。（2011.12.6）
2009，6，23
昨天被雨淋了。早晨起来头很晕，立即练功。盘坐50分。气感不明显。头发沉，头皮发麻。
下午。盘坐一小时五分。周身不适，乏力。练功后逐渐舒适，丹田气感明显，头发胀、发麻，中途腿麻了，松开。最后有些昏沉。
晚上。盘坐25分。气感又变得比较强，丹田与腰背温热，头发胀，前额与鼻发麻。
2009，6，24
早晨。盘坐一小时。呼吸缓慢，时有时无的感觉。气感不十分明显，头发胀，颈部也有些痛。气阻滞在头顶。
下午。盘坐一小时。体力在缓慢的恢复。气感比较充足。在后头部仍有气的阻滞感觉，头发胀。有一次较强的震动，头胀减轻一些。
自我点评：被雨淋后，虽未感冒，但有寒湿阻滞位于体表的太阳经脉。所以，出现头部阻滞感、颈部不适。（2011.12.6）
2009，6，25
尽管很长时间以来，一直有事干扰心神，但通过练功，不但体质在一点点改善，心态也在渐渐趋向平和。早晨盘坐40分，情绪安定，放松不错。只是昨晚睡眠不足，没有气感。
2009，6，26
昨天一天疲乏无力，晚上试着练功，只坐了五分钟就坐不下去了。索性彻底放松休息，早早入睡。
今早五点起来练功。盘坐一小时。觉得后背有气在有规律的涌动，犹如海潮一浪一浪，时起时伏。练功后还是觉得无力，又躺下睡过去。
朦胧中，忽然觉得后背被人用棒子很重的打了一下，受力部位是垂直的，贯通腰背。惊得一下子醒来，发觉睡姿是仰卧位，立即转为右侧卧。这时感到后背气感非常稠厚。便起来又练功。
仍然是轻守丹田，注意呼气。随着每一呼气，丹田气感便与头顶发生联动现象。似乎丹田与头顶之间的距离消失了，彼此非常接近，沿途无任何障碍，此动立即引起彼动。渐渐的，头顶开始发胀，气开始受阻。后来的气不断堵上来，颈部开始酸沉，再后来，越堵越重，最后，堵在腰部上不去了。腰部明显发热。盘坐30分收功。
下午。盘坐40分，气感从丹田至腰背较充足。但早晨的感觉消失得无影无踪。看来真气的气量还远远不够，慢慢积累吧。
晚上盘坐33分。气感比较充足，但只限丹田至腰背之间，未再向上升。
自我点评：通过督脉一次大通，使上下丹田贯通一体，出现三田合一现象。只是这种疏通状态尚未巩固，很快就又阻滞了。（2011.12.6）
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