第四阶段：通小周天（八）

2009，7，21

从早起就开始忙碌，无暇练功。上午盘坐一小时，一心守持丹田，打算好好储备些真气，以防这些天忙碌坚持不住。偶有脑内震动和前额、鼻端发紧。

 

2009，7，22

昨天接来了朋友，又聚会，又聊天，睡眠不足，今早有些头昏。上午盘坐48分。头昏有些缓解，气感不太明显，有时鼻发紧。

下午。小睡一会儿，开始练功。练功前有些头痛，练后缓解，盘坐一小时。气感比上午活跃，有气从丹田向下流动。

 

自我点评：睡眠不足，真气又因消耗有些不足，所以，督脉真气不足，出现头痛头晕。（2011.12.12）

 

2009，7，23

这几天生活规律被打破了，睡眠不实，头总是昏沉沉的，又睡不着。练功时反复出现昏沉，不可控制。上午盘坐47分。丹田有时有充实感，快结束时，头脑渐渐清醒，收功后舒服些了。

睡眠是健康的基本保证。睡眠不好，心烦，四肢发热。下午盘坐40分，气不足，状态不好。

 

2009，7，24

昨晚睡眠尚可，今早身体比较舒适。上午盘坐35分，从盘坐时间来看，体力不够好。

 

2009，7，25

练功只能偷空了。脑子里各种事情搅在一起，影响入静。放松还算不错，上午盘坐一小时七分。

 

2009，7，26

昨天忙碌一天，很疲劳，今早以为起不来了，还不错，疲劳很快恢复了。上午盘坐一小时，觉得气感充足。最近体会，身体耐热能力提高了，盘坐对增强体力很有效。

下午。盘坐一小时五分。小睡之后，精力变充沛，体会到真气充足的感觉，其实就是精力充沛的感觉。影响盘坐时间的因素，则有体感不爽、身体不舒适、体力不足、心烦不静等。

 

2009，7，27

下午。盘坐55分。体力略显不足，所以腿麻得比较早。

 

2009，7，29

送走了朋友，生活又回到原来的轨道上来。要把练功好好坚持下去。上午盘坐37分，这几天睡眠不好，练功有些吃力。

下午。体力仍不足，盘坐25分，腿麻了。

 

自我点评：不规律的生活，影响睡眠，从而影响练功。要养好身体，练好功，一定要有一个清静的环境。（2011.12.12）

 

2009，7，30

上午。睡眠不实，体力比昨天有所恢复。盘坐33分。

下午。停水停电，闷热难受，盘坐17分，坐不下去了。

 

自我点评：体力恢复还需要时间。（2011.12.12）

 

2009，7，31

生活规律被打乱了，并不是一下就能恢复的。睡眠不好，早早就醒了。但这两天又有新的发现：大量饮水可促进进食，而多量饮食可代替睡眠。所以尽管睡眠不好，但通过饮水，使进食量达到平时一倍时，既改善了胃肠，又使体力增加，体重竟长了两公斤，乐坏了我。现在的体重，已达到夏天从未有过的最高，我有信心创造历史上的奇迹，再增长一公斤，就可以创造奇迹了，我兴奋的期待着。

早起又开始了动功。盘坐58分。稍有疲劳感，气感还算充实。

下午。睡眠不佳与经络不通有关，按摩一下身体不适的部位，很快就睡着了。醒后精神振作，盘坐一小时三分，气感充实。

 

自我点评：这是在练功半年后，第一次出现体重增加。对于瘦弱的我来说，无疑是一件十分高兴的事。两年后的现在，体重又增长三公斤左右，且呈稳定状态。而且，每天早晨空腹饮一杯温水，一直坚持到现在，长期的慢性胃肠炎竟然好了。（2011.12.12）