2010，3，6
早晨。盘坐一小时。丹田温热，震动感向全身扩散，此起彼伏。有时出现跳动感。震动感是纵向前行的，跳动感是由内向外固定一处的。头胀后，气由鼻端下到口内，口舌发麻，胸部豁然开朗，气流舒畅，头胀大大减轻。
下午。盘坐一小时三分。入静良好，丹田气感无比清晰。震动感依旧。头内有两次较大的震动，几乎听到“嗡嗡”的响声。呼气时，真气像潮水一样涌上来，没过头顶。震动引起周围家具、地板的共振，“噼噼啪啪”响个不停。以往虽也常有共振，但只是偶尔一两声，今天由于太频繁，引起我的好奇，注意力被吸引了去，竟影响到入静了。响声弄得有些心烦乱，就收功了。
自我点评：又是一次真气将要大动的预兆。由于上中下丹田已出现三田合一，全部贯通。所以，下丹田的震动，引起了上丹田震动的共鸣与呼应。练功时经常能听到房间里家具和地板以及电器的“噼啪”响声，很好奇。（2012.2.10）
2010，3，7
昨天下午练功后，开始读《道德经》。中途突然觉得耳膜震动，长期以来一直耳闷的感觉豁然开朗。读经的声音传到耳中，突然被放大，仿佛不再是我的声音，这种感觉使我一下子觉得世界被放大了，如同进入一个新的世界。我被这突如其来的感觉惊呆了，半天怔在那里，竟忘了读经。——气的震动使耳窍大开。
今早练功，经络通畅的感觉舒适极了。下丹田又震动两次，发出声音。今早真气偏重灌注大周天，丹田震动后，四肢震动不停，渐渐被气充满。盘坐一小时二分，周身如同被真气沐浴后一样，清新、绵软、纯净。
晚上。盘坐一小时。震动感基本消失，代之以无比舒适的感觉。真气流经身体各处时，竟无任何阻力，几乎是与丹田同步。头部经络还有阻力，有些发麻。
自我点评：一次大周天大通的景观！由丹田震动开始，触动了全身经络大开，导致大周天更彻底的一次疏通。这种气景是很难能感受得到的。（2012.2.10）
2010，3，8
早晨。盘坐一小时三分。真气大部退到幕后休整去了。这两天都是一觉到天亮，很长时间没有过的事。听觉变得灵敏了。
晚上。体力增强超过我的预料。健康就是福啊。得意极了。盘坐40分，被电话打断。
自我点评：大周天大通，全身经络大开，真气运行通畅。所以，舒适无比，体力好，睡眠也好。每当练功迈上一个新的台阶后，身体都会出现一时性非常好的状态。（2012.2.10）
2010，3，9
早晨。盘坐一小时十七分。真气化为体力。昨天一整天的活动也未影响今天的体力，反倒是活动后血行流畅，长时间盘坐腿也不麻。
晚上。做好了今天会疲劳的准备。结果一整天都很有精神，忘记了疲劳为何物。真不敢相信自己的感觉。盘坐一小时二十分。呼气时丹田气动，随之真气在全身不停的流动。对真气的感受更清晰了。真气，就是一种浓稠的力量，它流到哪，哪就舒适、轻松、温馨。入静很深。是盘坐时间太长的缘故？突然有一种轻微的恐惧感，觉得眼前站着一个人，就收功了。
自我点评：真气一足，就会出现幻景，每每如此，已不足为奇。（2012.2.10）
2010，3，10
早晨。盘坐一小时三分。早晨真气初盛，就像活泼好动的孩子，使入静总不如昼间。
丹田一动，四肢就有气动，发麻或真气流动感，或水开前冒泡的感觉。
下午。盘坐一小时。周身舒适，时间过得很快。
自我点评：大周天又一次大通之后，全身真气运行越加趋向一体化。丹田真气充足，气窍大开。丹田一有气动，便带动了四肢气动的全身一体化大周天真气运转。（2012.2.10）
2010，3，11
早晨。盘坐一小时四分。
今早练功，有两点体会。一是大小周天循环的顺序，是任意的。有时小周天先转，有时大周天先转，有时两者同时转。二是原来我对大周天左右经脉之间的关系有些困惑，因为左右手足各有三条阴经与阳经。左右之间是否各自有相互的独立性，即左右是否是独立的两个环？在认识上比较模糊。今早感受到，两者是融为一体的一个大环，左右是直接互动的，紧密相连的，左侧经脉真气向前流动时，牵扯右侧经脉，反之亦然。
自我点评：大小周天运行皆通畅，所以能经常感觉到大小周天运行的态势。（2012.2.10）
2010，3，12
一宿好觉，早起盘坐一小时八分。周身真气透达的感觉，舒服极了。
2010，3，13
昨晚睡得晚了，又睡得不实。今早原打算停练一次，以防真气不足，又出现亏损。但起床后，觉得体力未减，就如常又练。
盘坐一小时三分。虽然有时觉得心绪有些散乱，但下丹田有一种强大的吸力，精神刚要溜号，很快就被下丹田抓了回来。下丹田总是在无形中牵制着神识。
自我点评：当下丹田真气十分充足时，那种充足的力量能自然吸引意念意守。这样的意守状态是最自然的。（2012.2.10）
2010，3，14
一宿好觉。早晨起来彻底恢复疲劳。盘坐一小时二十分。只觉得越坐真气越足，浑身上下充满了力量。
2010，3，15
今早觉得身体有些软绵绵的，下丹田对神识的牵制作用也不够好，神识有些散。盘坐一小时四分。
下午。小睡一会，身体很轻松。盘坐57分。感到丹田有一种强大的力量，一种稠厚的气动。
自我点评：经络大通之后，由于在通经络过程中真气被消耗，会出现一时性的疲劳。（2012.2.10）
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