又到了每日健身打卡啦！老规矩，话不多说，Day37开始！
Day37
No Pain No Gain
肱三头肌训练日
窄距卧推
窄距卧推是增长三头整体维度很好的一个动作，因为重量可以上的很大，虽然肌肉的增长与使用重量并非绝对的关系，但是在这个动作中你往往可以使用更大的重量，一定要做全程。
坐姿颈后哑铃臂屈伸
对于三头肌的长头与外侧头都有不错的刺激效果，双手虎口抓握哑铃，放在头后方来完成，肘部略微内收，小心不要碰到头部。
绳索臂屈伸
肱三头肌外侧头的刺激会很明显，身体略微前倾，挺胸，一定要挺胸，很多人在做这个动作的时候会含胸，这是错误的。伴随着下拉将双手向身体的斜后方打开。
直杆臂屈伸
这个动作和上一个很相近，动作的侧重点也类似，身体略微倾，挺胸！保证身体不晃动的前提下完成，下拉到最低点时手臂尽量伸直，这样可以给肱三头肌更好的收缩。
计划：
①窄距卧推：10×6组
②坐姿静候哑铃臂屈伸：12RM×4组
③绳索臂屈伸：10RM×4组
④直杆臂屈伸：10RM×4组
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