感谢大家对我的支持和认可！
希望大家能够学到更多健身类相关知识。
老规矩，先上张能够激起大家健身动力的图！话不多说，第43期五问五答开始！
答：很多，减脂需要注意两点，一是饮食的控制，二是训练的方式。
即使腰部疼痛也可以进行力量加有氧的训练形式，不过还是建议你首先检查腰部疼痛的原因，才能更好的帮助你运动减肥。你可以先采用一些腰部压力小的运动形式，比如单车、游泳，即使单纯的游泳运动也是不错的选择。
答：可以这样理解，腹肌只是众多核心肌群中的一部分。
腹肌的强大对于核心集群的帮助是不小的，在你训练腹直肌与腹外斜肌的时候，腹横肌与腹内斜肌也是得到了锻炼的，所以腹肌训练可以说就是一种核心训练形式。
答：停了半个月而已，没问题的，只不过你可能需要一到两个循环来进行一个调整，毕竟半个月你的休息不好，再加上没有训练，重量和肌肉控制力会有所下降，直接恢复到之前的强度不太现实。我近期去拍结婚照加旅游也是不多不少半个月，昨天开始恢复训练，感觉力量和控制力明显下降了，所以半个月的间隔对于增肌其实没有什么大的影响，只不过需要一个调整的过程。
答：如果这么大的体重，你可能是身体内存在一些问题，应该先就医检查激素之类。有氧运动无疑是最为有效的减脂方法，keep的话里面有很多的项目课程，单纯的一些力量训练课程对于减脂的帮助是不大的，但是一些有氧操或者HIIT是可以的。
答：就我个人经验来说啊，硬拉标准的话，练完后的酸痛感是脊柱两旁的这两条肌肉，也就是竖脊肌。而拉到了腰上的主要表现就是要腰部痛，感觉是腰部的横向一条线痛。
今天的五问五答就到这里啦，我们每天给大家带来健身类知识干货，喜欢我们的朋友记得关注我们哦~
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