刘兴鹏主任是北京朝阳医院的心内科主任,他一登场就展示了两张自己的检查单。
一张是2020年的,显示有颈动脉斑块。
另一张是2022年的,显示没有颈动脉斑块。
刘主任说,他的斑块是被“吃”没的。
他究竟吃了什么,竟有如此奇效?血管斑块真的能“吃没”吗?
01
测一测,您的血管钙化了吗
刘主任表示,通过超声检查很容易就能发现颈动脉斑块。
颈动脉被称为全身血管的“窗口”,颈动脉有斑块往往意味着全身血管已经进入了硬化的过程。
如果对颈动脉斑块不够重视,斑块会慢慢长大,最后破裂,形成血栓,堵塞血管。
不过,只要您的血管堵塞还在50%以下,就还有逆转、缩小、消退的可能。
一般来说,血管斑块是没有症状的,但是,您也可以通过这两个迹象粗略判断自己的血管硬化情况:
1、血管硬化计算公式
用您的血脂检查单上的数值,来计算血管的硬化程度:
(总胆固醇-高密度脂蛋白胆固醇)÷高密度脂蛋白胆固醇
这个数值如果小于4,那么您的动脉硬化程度应该比较轻。
如果这个数值等于或大于4,就说明动脉硬化已经发生了。
2、骨质疏松
近年来,很多研究表明,骨质疏松的患者比别人更容易发生血管硬化[1]。
这是因为,伴随着骨质疏松的进展,越来越多的骨钙溶解进入血液,导致血管更容易钙化。这两种疾病可以说是相伴相生。
02
血管斑块的两条逆转之路
如何能控制斑块、逆转斑块呢?
刘主任表示,如果您的斑块不稳定,那么首先要将它稳定下来,让它不容易破裂。
其次,如果斑块太大,有堵塞血管的危险,那么我们就要把它变小。
1、规范服药
得了高血脂、动脉硬化想要康复,首先要做的就是遵医嘱服药。
降脂药(尤其是他汀类降脂药)是一种不可替代的稳定斑块、消退斑块的利器。
在规范用药的基础上,才能谈饮食对斑块的消退作用。
2、多吃“血管清道夫”
有一种营养物质,被称为胆固醇“天敌”“血管清道夫”。
它能阻止胆固醇从肠道吸收,从而降低血液中的胆固醇水平,从而起到辅助降脂的作用。
不仅如此,它还能减少人体自己合成的胆固醇,促进胆固醇排出体外。
这种营养物质就是植物甾醇。人体不能自己合成植物甾醇,只能吃进来。
哪些食物中富含植物甾醇呢?
有四大类食材中都富含植物甾醇:
①仁:杏仁、花生仁、部分坚果仁。
②谷:全麦、薏米、小米、玉米等谷物。
③豆:黄豆、青豆、黑豆等豆类。
④稻:玉米油、稻米油、花生油、芝麻油、葵花籽油等。
除此之外,深绿色蔬菜和洋葱当中也富含植物甾醇。
最后,需要提醒您的是,降低胆固醇还需要您养成健康的饮食习惯。
不吃肥肉、动物内脏、少煎炸多清淡。
每人每天用油不要超过3汤匙。
联系客服